テニスの試合中で、ボレーを使う場面は多々あります。

特にテニスのダブルスにおけるボレーはとても重要です。

シングルスでも、積極的にネットに出てボレーでポイントを取っていくプレースタイルのテニス選手も数多く存在します。

ボレーを上達することで、プレーの幅が大きく広がります。

そこで、テニスの初心者におすすめのボレーの練習メニューをいくつか紹介します。


1.ボレーの基礎練習

まず、ネットを挟んでかなり近距離から、手出しでボールを出します。

球出しの方も、打つ方も、ネットからだいたいラケット一本分の所に立ちましょう。




球を出された方は、軽くボレーで返球します。

ボレーを打つときに大切なことは、まず、グリップはコンチネンタルグリップでにぎります。

そしてテイクバックは極力コンパクトに、手で引くのではなく肩のひねりでテイクバックしましょう。

手で引いてしまうと、正面を向いてボレーすることになってしまい、ミスにつながります。

必ずボレーは横を向いてするように心がけて下さい。

そして当たった後は、ラケットを振らずしっかりと前に押し出して止めて下さい。

また、片手でバックボレーを打つ場合は、身体が開かないように、打点に顔を残すことを意識することが大切です。

最初は、フォアーボレーだけ、バックボレーだけで練習を行います。

慣れてきたら、フォアーボレーとバックボレー交互に球出しされたものを返球しましょう。

このとき、必ず真ん中に構えたときに、スプリットステップを入れて下さい。

スプリットステップとはテニス用語で真ん中に構えたときに、軽くジャンプをし、最初の一歩を素早く出せるようにするステップのことです。


2.ラケットで出されたボールをボレーする練習

次は、ラケットで出されたボールをボレーで返球する練習です。

サービスライン付近から、ラケットで出されたボールをボレーで返球しましょう。

立ち位置はサービスラインとネットの間くらいです。

先ほどの練習と比べると、ボールに勢いがあるので、ボレーを打つときしっかりグリップを握ることを意識してください。

また、ボレーはしっかり膝を落として返球することが大切です。

足下に低くボールが来たときに、膝が浮いてしまうとミスにつながるからです。

常に姿勢は低くを心がけましょう。

先ほどの練習同様、慣れてきたらフォアーボレーとバックボレー交互に返球する練習をすると良いでしょう。


3.ボレーボレー

次は、プレイヤー同士でボレーボレーの練習です。

お互いサービスライン付近に立ち、ボレーだけで打ち合いをします。

このとき強く打つのではなく、しっかり相手の打ちやすいところに返球して、何回続くか数えて下さい。

何回続けられるか、目標を設定するのも良いでしょう。

ボレーは決めにいく事も大切ですが、コントロールも大切です。

この練習では、ボレーのコントロールが上達します。

しっかりボレーボレーが続くようになったら、片方はクロスに返球、片方はストレートに返球で八の字になるようにボレーボレーを続けるという練習も効果的です。

ボレーの基礎的な練習をしっかりし、ボレーを上達させることができれば、オールラウンドなプレースタイルでテニスをすることが出来るようになり、テニスがもっと楽しくなると思います。






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