ボレーを安定させるコツ ｜テニスが上達する練習メニュー

最も攻撃的なショットの一つとして、ボレーが挙げられます。ボレーの安定度が増すことで、テニスの奥深さを知り、上達のへの意欲が更に湧いてくるでしょう。ここではボレーを安定させるコツを紹介します。

1.ボレーの素振り

テニスではストロークやサーブの素振りはあっても、ボレーの素振りはあまりされません。しかしボレーはイメージが非常に重要になり、即効性のある練習メニューでは地味ですが素振りがボレーの安定のコツになります。

ボレーの素振りをする際にまず一番意識する点は、打点です。

ラケットを体の前にセットして、横を向きます。そこから踏み込みと同時にラケットが前に出るわけですが、打点の時にラケットを一度止めてみてください。

ラケットの位置は肘の位置より斜め前になければなりません。これがフォアハンド、バックハンドのボレー打点になります。

次に素振りで注意しなければならない点は、ラケットを振りすぎないことです。

ラケットをセットして、踏み込んだ間だけラケットは動いても問題ありません。くれぐれも踏み込んだ足よりも前に振って、打点を踏み込んだ足よりも前にしないようにします。

つまり素振りにおいて、踏み込みは非常に重要で、踏み込みが大きいと大きい程、ラケットを振れるわけです。

素振りの中でこの二点を意識して取り組むことが安定するボレーへの一歩です。

2.ボレーボレー

実践的な練習メニューの一つに練習パートナーとボレーvsボレーで安定したボレーを磨くことができます。

最初は、ネットからお互い二歩ほど下がった場所でボレーボレーをします。短い距離でのボレーですので踏み込むというよりも打点の確認となるでしょう。

慣れてきたら距離を長くします。最終的にサービスラインより一歩中に入ったところでボレーボレーが長く続くと安定したボレーを打っていることになります。

ボレーボレーで注意する点は、正面向いてボールを捉えないことです。必ず横向いて打点を取りに行くことです。

更に距離が長くなると踏み込みを入れてボールに力を加えていかなければなりません。

よく見るケースでは踏み込む時間がないボレーボレーを見かけます。

実践的な練習の中では、ボールを打つ前の準備が非常に重要になり、上達する為にはこの準備に気を配らなければなりません。

テニスでは「スプリットステップ」という言葉があります。

スプリットステップとはボレーやストロークなど打つ前のモーションに入る前に、肩幅よりも広くステップを踏んでスタンスを広くとることです。

ボレーのように早い動きの中では、このスプリットステップがあるかないかで、踏み込みができるかできないかに関わってきます。

テニスにおけるボレーボレーの練習では打点、踏み込み、そしてスプリットステップの三点を意識することが大切です。

3.スライスサーブを練習する

クイックサーブを打つ際は、スライス系のサーブの選択が正しいでしょう。なぜならば打点から低くても回転量があるので、テニスコートに収まりやすく、尚且つボールに力がないクイックサーブでもスライス独特のクセのある軌道で相手のリターンのリズム崩すことができるからです。

先述したように、トスをあげる位置は体の外側に低くあげることです。ボールの外側を捉えることで、スライスがかかり、早いリズムでサーブを打ち抜くことができます。

練習メニューとして、スライスを打つのが苦手な人は、ボールの外側を取るスライスサーブの練習が上達のコツです。

慣れてきたら徐々にトスを低くして、ボールが頂点に達したときにボールの外側を取れるように練習してみましょう。

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