一人でできるテニスのボレーの練習メニュー

テニスには、一人ででも出来る練習がいくつかあります。

練習相手が見つからない時や、自宅などで自主的に練習したいときにおすすめです。

いつもの練習以外に一人で自主練習することで、周りに差をつけることが出来、上達に繋がります。

テニスのボレーも、一人で出来る練習がいくつかあります。

では、一人で出来るテニスボレーの練習メニューをいくつか紹介します。

Contents

1.ボレーの素振り練習
2.ボールを使ってボレーのグリップに慣れる練習
3.壁打ち

1.ボレーの素振り練習

ボレーに限らず、一人で出来るテニスの練習で代表的なものの一つが、素振りです。

テニスは正しくきれいなフォームで打つことが理想です。

何のショットでも、無理な体勢や、崩れたフォームで打ってしまうとミスに繋がります。

場所はどこでも構いませんが、出来れば、鏡などで自分のフォームが確認出来る場所が好ましいです。

ボレーの素振りは、ただ単に素振りするのではなく、しっかりスプリットステップを入れ、膝を落として行いましょう。

普通のボレーだけでなく、足下に来たローボレーや、高い位置のハイボレーの素振りも混ぜるとより上達に繋がります。

2.ボールを使ってボレーのグリップに慣れる練習

初心者の方に多いのが、ストロークと違って、コンチネンタルグリップで握るのが、握りづらいということです。

確かに、最初は慣れずにラケットを扱いづらいですが、慣れてしまえば、ボレーだけでなく、サーブ、スマッシュ、スライスの上達にも繋がります。

まず、ボールを1球用意しましょう。

ラケットはコンチネンタルグリップで握り、ボールを落とさない用にラケットの上で玉突きをします。

この時、グリップをしっかり握ることがポイントです。

グリップを強く握ることで、しっかり感覚もつかめますし、テニスのボレーで重要な、握力の強化にもなります。

上達してきたら、スライス回転をかけてみましょう。

ボレーの練習にもなりますし、スライスの練習にもなります。

3.壁打ち

もう一つ、一人で出来るテニスの練習で代表的なものが、壁打ちです。

壁さえあれば、ストロークやボレー、サーブなど幅広く一人で練習することが出来ます。

ボレーだけを練習したい場合は、壁とボレーボレーが一番有効です。

帰ってくるテンポが速いので、フットワークが大切です。

また、しっかりコントロールしないとボレーボレーが続かないので、コントロールの上達にもつながります。

また、ストロークの練習の中にボレーを取り入れたい場合は、ストロークで壁打ちをし、自分の良いタイミングで、ボレーに出て、ボレーボレーの持ち込む練習も良いでしょう。

一人で出来るテニスの練習は、まだまだたくさんあります。

一人だからこそ、自分で好きに練習法を考えることも、とても良いことだと思います。

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