テニス初心者はバックボレーを苦手としている方が、多いように感じます。

大会でも、思いっきり振っている人がいたり、中には空振りをしてしまうなんて人もいます。

でも、一度型にはまってしまえば、フォアボレーよりもやりやすいと言われているのが、このバックボレーです。

テニスのバックボレーが上達するための練習方法を教えしたいと思います。


1.基本的な打ち方

テニスのフォアボレーも同様ですが、まずは基本を身につけなければ、コントロールや強打のための練習はできません。

グリップは、サーブと同じコンチネンタルグリップまたは、それを少し回した程度で、打つ瞬間までしっかりとボールをみていますか。




テイクバックはボールよりも高すぎずにボールの軌道上になっていますか、打点に対して細かいステップで入れていますか。

指導者がいない場合には、プロの動画を見て、コツを掴みましょう。

友達にボレーの瞬間を動画に撮ってもらうと、自分のイメージと実際の動きの違いがわかって、上達が早くなります。


2.テニスのバックボレーが上達する練習メニュー

いくつかの練習方法を紹介しますが、自分のレベルにあったものを行うようにしてください。

ゆっくりと焦らずに、最初はひとつひとつの動作を確認しながら行っていくことが、テニスのバックボレー上達への近道でもあります。


1.まずはラケットに当てる

1番最初はラケットに当てることも難しいかもしれないので、手出しで慣れていきましょう。

ゆっくりとしたボールを手で出してもらい、ボールをしっかりとラケットのスイートスポットに当てるように最後まで目を離さないようにしましょう。

テイクバックはボールの軌道上に持っていく必要があるので、手出しの山なり担っているボールに対しては低いテイクバックになります。

テイクバックが正しく取れていて、スイートスポットに当てることができたら、同じような軌道を描いて、ボールを出してくれた人のもとへ返っていくはずです。

手出し練習のこの段階では、回転は意識しなくて良いので、ボール出ししてくれてる人にきちんと返すように心がけましょう。


2.早い球をきちんと打つ

テニスにおけるバックボレーの当てる感覚がわかったら、次は少し早いボールに対する練習をします。

ラケットで出してもらったボールに対して、正しくテイクバックができるかの確認や、ボールの威力を利用する感覚を養うための練習です。

ラケットでボールを出してもらい、相手が打つ瞬間にスプリットステップをします。

手出しの時と同じように、ボールの軌道上にテイクバックして、打つまでボールから目を離さないようにします。

リズムよくやることが大切であり、スプリットステップから非利き手側の足を横に踏み出し、利き手側の足を打ちたい方向に向けて踏み込みます。

振らなくても、ちゃんと当てられていれば、相手のボールの勢いを利用することができ、強いボールを打つことができます。

面が上に向いているとフワッとしたボールが打てますし、下に向いていると叩きつけるようなボールを打つことができます。

しかし、やりすぎると、アウトになってしまったり、ネットにかかってしまいますので、適度な角度をつけて打つようにします。

練習していく中で、徐々に感覚がつかめてくるので、面の角度にも意識しながら打つようにしましょう。


3.ボレーやストロークの相手をする

慣れてきたら、より実戦的な練習をするために、ボレー対ボレーやストロークに対してボレーをやります。

どちらも決め球を打つ練習というよりも、球出しと違った生きた球に対してのテイクバックの位置や、スイートスポットに当てられているのかを確認することが目的なので、できるだけ続けるようにしてください。

ボレーはセンスよりも練習量が物を言うプレーなので、コツコツと練習を積み重ねるようにしましょう!






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