テニスの基本となるのが、ストロークです。

ストロークができなければ、試合での駆け引きは生まれませんし、練習だって面白くないですよね。

長年テニスをやっている人でもストロークは日々練習しているほど、ストロークというのは奥が深いものです。

そのため一度に上手くなることは難しいので、まず覚えたい基本から身につけていきましょう。

今回はテニスのストロークが上達するための基本についてお教えしたいと思います。


1.テニスのストロークの基本の流れ

ストロークの基本的な流れを順にそれぞれ説明していきます。





1.構える

テニスのストロークの基本的な構えは、足を肩幅くらいに開き、膝を軽く曲げます。

腕は正面に構え、フォアハンドでもバックハンドでも対応できる形をとります。

このポジションのことを、一般的にレディポジションと言います。

ストロークをするときは、必ずこのポジションを取ります。


2.テイクバック

ボールが来た方向に対して、体を半身にターンして、ラケットを後ろに引きます。

この動作のことをテニスではテイクバックと呼びます。

ストロークにおけるテイクバックは大きすぎるとスイングも大きくなり、結果的に振り遅れが多くなるため、できるだけコンパクトにテイクバックするようにします。


3.打つ

打点でボールを捉えるように、素早く振ります。

打点は人それぞれで違いますが、大体踏み込んだ足のつま先らへんだと言われています。

この時に踏み込む足を、打ちたい方向へ向けるとコントロールがしやすくなります。


4.フォロースルー

ボールを打った後は途中で止めることなく、一気に振り抜きます。

振り抜く位置は、ボールの高さによって異なり、低いボールについては、高く打ち上げる必要があるため、フォロースルーは必然的に高い位置に収まります。


2.打点への入り方

テニスは走っては止まって打つスポーツなので、打点への入り方も大切となって来ます。

相手が打つ瞬間に次の出だしを早くするため、スプリットステップと呼ばれる小さく跳ねる動作をします。

この時に動き出しやすいように、かかとを地面から少し浮かせるようにしましょう。

スプリットステップでできた反動を使って動き出すのですが、ボールに向かってただ走るのではなく、ボールの近くになったら足を合わせるために小刻みに調整を行います。

ここまでの流れを簡単にいうと、ジャンプして全力ダッシュの後、小刻み調整して打つです。

小刻みに調整する動きは、すぐに覚えられるものではないので、最初のうちはできなくても挑戦を続けるようにしましょう。

だんだんとコツがつかめて来て、できるようになるはずです。

ボールに体重が乗せやすいように、真横に向かって走るのではなく、ボールに対して斜めに入るように走りましょう。

テニスの基本だからこそ上達させるために、きちんと基本を習得したいものですね。






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