テニスが上達するポイントとして質の高いストローク力を身につけること上達する上において非常に重要です。ここではストロークが上達する練習内容を紹介します。
1.ミニテニスラリーでリズムをとる
ストロークの基本はラリーのリズムを掴むことから始まり、打点を揃えることです。
最初はストロークのリズムを掴むため、パートナーの方とネットを挟んでサービスボックス内でラリーを行います。短い距離でのストロークはボールのスピードを上げることなく、打点が体の前に集中して打つことができます。
この際、パートナーとのストロークのリズムを大切にしなくてはいけません。
どちらかが速いボール打った場合、もしくはネットよりも高すぎる場所を通した場合などでは中々ストロークのリズムを掴むことはできません。
テニスにおいてストロークのリズムを揃えるには打点を体の前に揃えることから始まります。打点を揃えることでリズムが一定し、長い回数ストロークを続けることができます。
2.半面での足を使ったベースラインストローク
短い距離でリズムのあるストロークに慣れてきたら、ベースラインまで場所を伸ばして半面でストロークをしてみましょう。
距離が長くなる分、ボールのスピードも速くなってきます。そこで上達する練習のコツとして挙げられフットワークになります。
つまり、足を動かしてボールの着地点まで早く動くことで、打点を体の前で捉えることができ、リズムを崩すことが少なくなります。
半面でのストロークですので、左右に動くという感覚より、前後に動くという意識を強く持っていた方が的確に足を動かすことができます。
更に動く際に気をつけなければならないのは、飛んでくるボールに対して、正面を向いて走らないことです。
テニスというスポーツは常に横を向いて、肩を入れなければいけません。顔はボールの方に正面向いていても体の向きは常に横を向いていなければ、打点をしっかり体の前で捉えることができませんので注意してください。
3.ボールの軌道を確保する
ストロークを上達させる練習のコツは自分の打つショットの軌道を一定にすることです。
半面でのストロークの中で、回数が長く続かない場合、互いのショットのボールの飛ばす高さが不安定な傾向があります。
正しい練習の取り組みとして挙げられるのは、自分の打つボールがネットからどの高さを通過しているか確認することから始まります。
最初はネットからラケット２本分あたりの所を設定してボールを通すことが望ましいです。この軌道の高さだとストロークのリズムもゆっくりしており、足を動かす時間、更に準備する時間確保できます。
慣れてきたらネットからラケット１本分あたりの所を設定してボールを通してみましょう。ストロークのスピードが上がり、この状況で回数が増えていけばストローク力が上達していくでしょう。
テニスはストロークが上達すればするほど面白いスポーツへと変わっていきます。パートナーとなるべく回数の多いストロークへと挑戦してみてください。
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