初心者はラリーを続けることができないので、当然テニスはラリーの練習に時間がかかってしまいます。
早く試合に出場するためにも短い期間で上達したいところです。
そのためにも一人でもできる有効な練習方法があったらいいですよね。
1.球技としての特徴を捉える
「球から目を離さないこと」は全ての球技の基本です。
球から目を離さなければ、ボールの正確な位置を把握して打ち返すことができます。
テニスの試合で勝利するには上手いストロークが武器である必要があるでしょう。
ストロークで強い球を打ち、相手の体勢を崩す。
そして、的確にボールをコントロールしてコートに打ち込みます。
一人の練習によって球技の基本的な部分を上達できる練習をするといいでしょう。
2.走らされたとき
激しく走らされたとき、注意してほしいのは、飛距離です。
走って打ちにいくボールは、球出しのときと違って自分が思っている飛距離と違ってしまうことがあります。
距離が出ずらく、ネットしてしまったりするので、肩に力を入れて距離を出す練習をしましょう。
1.自分の手で球出しする練習
ストロークで、サービスラインを越えないのは相手にネットに出てくる機会を与えてしまいます。
後方に押し込むようなストロークは攻めるテニスです。
球出しは自分の手で行ってもいでしょう。
サービスラインを越えるようにすることがポイントです。
2.３球練習
一人のときでも感覚を磨くため、ストロークの練習は三球勝負にするのがおすすめです。
試合の感覚で練習しましょう。
チャンスを作って、決める練習を反復します。
3.攻めのストローク
テニスでラリーが続くとき、打ち負けするか、一本調子のストロークのリズム感を崩されるかで勝敗を分けることが多いと思います。
相手がリズム感良く打って来たら、ラリーの最中にわざとリズムを崩す一本を打つ練習。
対戦相手はミスをしないと思って、ストロークは攻めて勝つことを理想に練習しましょう。
4. ラリーは心理戦
テニスのラリーの最中は心理戦です。
心理戦が行えるようになれば、練習で勝てないと思う格上相手でも勝機が見えてくるのです。
5.打点を合わせるのが難しい
打点を気にして、垂直な姿勢で打ちます。
腰で合わせていく感覚です。
初心者はボールに近づきすぎてしまうので、最初は空いた手をボールにかざして距離感を身につけるようにするといいです。
ラケットのスロートを持つと威力が増しますがこれは上達してからでもいいと思います。
ボールが思った以上に跳ねたりして打点がずれるかもしれないので、ステップは最後まで止めずに足のポジションを決意するのはぎりぎりまで我慢します。
必要があれば、ジャンプして打点の微調整をすることもあります。
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