テニスのスマッシュは身体全体のバランスを取りつつ、手首や下半身など細かい動きも重要になってきます。
とくに、正しい手首の使い方をすれば、速くて強烈なスマッシュを打つことが可能です。
そして、スマッシュは手首の筋力が強いと、より強力なスマッシュを打つことができます。
ではテニスのスマッシュで重要な手首の使い方を説明します。
1.テニスのスマッシュで重要な手首の使い方
テニスのスマッシュの手首の使い方はほとんどサーブと一緒です。
少し違うところが、手首の返しでフォロースルーをするということです。
スマッシュはサーブと違って、地面に叩きつけるようなイメージでスマッシュを打つからです。
まず、ロブが上がったら、テイクバックをします。
この時は手首は動かさずに、固定します。
テイクバックの時に手首をグラグラさせてしまうと、ボールが当たる時に面がブレてしまい、ミスにつながります。
テイクバックが完了したら、スマッシュを打ちます。
打つ瞬間はかならず、手首も腕も全部伸びきった所でスマッシュを打ってください。
スマッシュを打つ時、手首をしっかり返して、手首と腕の力でサーブを相手コートに叩きつけるようなイメージで手首を使ってください。
打った後は、親指を内側に向けて、内転の動きをし、最後にフォロースルーを取ります。
この手首の使い方を意識してスマッシュを打つと、しっかりと速いスマッシュが打てるので、スマッシュの上達につながります。
2.スマッシュで使う手首のトレーニング
スマッシュでしっかり手首を使ってボールを打つためには手首の強化が重要になってきます。
そこで、スマッシュで使う手首の強化トレーニングを紹介します。
まず、フェンスなど、くくりつけて固定できるところに、チューブのトレーニング器具をくくりつけます。
そして、フェンスに背を向けて立ち、チューブを耳の後ろを通して引っ張り、手首と腕を上方向に全部伸ばします。
その状態で、手首だけ上下に動かしてください。
何回やるかは、個人の力量で自分で決めるとよいでしょう。
とくにしっかり鍛えたい人は、通常より負荷のかかる固めのチューブで練習をすると効果的です。
また、日頃のスマッシュの練習中から、手首を意識して何球もボールを打つことによって筋力が強化され、なおかつ手首の使い方が身につくので、日頃の練習から意識して練習をするとスマッシュの上達につながるので、しっかり意識して練習に取り組みましょう。
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