テニスのスマッシュは、下がりながら打つので、身体の使い方が非常に難しいショットです。

打つ瞬間の足の使い方も重要ですが、特に、後ろに下がるときの足の使い方が重要です。


1.下がるときの足の使い方

浮いたチャンスボールが来たときに、スマッシュでボールを追いかけるときは、正面を向いて追いかけてしまうと、追いつけない場合が多くなります。

また、正面を向いてスマッシュを打つ事になるので、ミスが多発してしまいます。

スマッシュは、必ず横を向いて打つショットなので、ボールを追いかけて下がるときも、横を向きながら下がります。




そのとき、足の使い方は、右利きの場合、左足を右足の前に出しながら下がるクロスステップです。

クロスステップを使って、ボールを追いかけると、深いボールにも速く追いつけますし、しっかり横を向いて下がることができます。

実際、試合でこのステップを使ってボールを追いかけれるようにするには、日々の練習が必要です。

では、クロスステップでボールを追いかける練習メニューを紹介します。


2.スマッシュのクロスステップの練習

まずは、しっかりクロスステップを身体に覚えさせる基礎的な練習です。

最初は素振りでクロスステップの練習をします。

ラケットでネットをタッチした状態でクロスステップで後ろに下がってスマッシュの素振りをします。

ゆっくりで良いので、しっかりステップを意識して素振りをしましょう。

次は、実際にクロスステップでボールを追いかける練習です。

テニスコート半面を使って練習します。

ラケットは持っても持たなくてもどちらでも構いません。

ネットを挟んでロブの球出しされたボールを、クロスステップを使って追いかけ、手でキャッチします。

この時、ただ単にキャッチするのではなく、しっかり横向いて、肩を入れながらクロスステップで後ろに下がってください。

肩越しにボールを見るイメージです。

クロスステップで上手くボールを追いかけることが出来るようになってきたら、次は実際にボールを打ちます。

出来る人は、ロブのスマッシュを深くするか、ネットをラケットでタッチした状態でスタートすると、下がる距離が長くなり、スマッシュの上達に繋がります。


3.スマッシュを打つときの足の使い方

次にスマッシュを打つときの足の使い方について説明します。

スマッシュはサーブと似ていますが、サーブのように打った後、または打つときに前に体重移動せずに打つ場合が多いです。

たいてい下がりながら、足のバネを使ってジャンプして処理をする、テニス用語で、ジャンピングスマッシュと呼ばれるスマッシュで処理する場合が多いです。

ジャンピングスマッシュは、クロスステップで後ろに下がり、後一歩というところ付近で、右足で踏ん張ってジャンプしながら打ちます。

この時、右足をバネのように柔らかく動かす事が大切です。

また、体幹が弱いと、バランスが崩れてしまい返ってミスが増えてしまう場合もあるので、体幹トレーニングをすることが大切です。

先ほどの、クロスステップでボールを追いかける練習のなかで、自分で意識してジャンピングスマッシュを取り入れるとジャンピングスマッシュの上達に繋がります。

ジャンピングスマッシュは深いボールの方が打ちやすいので、深めに球出しをすると良いと思います。

スマッシュは足の使い方次第では、深いボールもスマッシュで打つことが出来るので、チャンスボールが増えるのでとても有利です。

しっかり練習して、足の使い方をマスターしましょう。






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