テニスのショートラリーは、サービスエリア内に限定して行う練習方法です。
ネットの存在を意識しながらも長くラリーを続けられる練習でとてもよく行われています。
しかし、初心者には苦手な方が多く、ショートラリーの練習効果を十分に得られていないこともあり、今回は初心者向けの練習方法についてご紹介したいと思います。
1.ショートラリーの苦手意識
テニスの練習でショートラリーが苦手だという人は少なくありません。
理由は、回転のかかったボールと難しいアングルのショットが混じるからです。
相手の顔がよくみえ、テニスで重要な対人を気にすることができる練習がショートラリーです。
最初は、長いラリーのように体力をあまり使わず、無理せず初心者向けの練習を行うといいでしょう。
2.初心者向けにアレンジする
テニスの定番練習法でも苦手な人の多いショートラリーを楽しく難易度を下げる方法は、試しにボールの種類を変えてみることです。
PLAY＋STAYボールは、弾みにくい上に飛びにくい特殊な練習用のボールです。
普通のボールと色が違います。
滞空時間が長く、ラリーのリズム感や相手との関わりを知ることができます。
当然、初心者に扱いやすい、ラリーで長く続けやすいボールです。
初心者がショートラリーをするときにおすすめな理由として、弾みにくいのでボールが遠くに飛びにくい、飛びすぎてなくなる心配がないところです。
おまけに球拾いの時間が減ります。
ショートラリーを初心者向けにアレンジしながらも、ショートラリーで得られる練習の効果は十分に得られるようにするといいでしょう。
1.ショートストロークのラリーに慣れる練習
サービスライン付近から打つのが難しいと感じる方も多いです。
しかし、ネットを意識して、打ち返すといいです。
ポイントはボレーボレーにしないことです。
もちろん、ボレーストロークの練習も可能です。
2.新しいショットを覚えるとき
新しいショットを覚えるとき、そのショットでラリーを行い、長く続けられるようになれば、そのショットを実際の試合で使えるように上達したということです。
長いラリーではなく、サービスライン内で行うショートラリーでフォームを基本とした練習は効率的です。
新しいショットを覚えたいときは、一緒にラリーをしている相手に伝えておいたうえで、長く同じショットでラリーを続けられるように回数のノルマを課すといいです。
3.調整とウォーミングアップどちらにするか
ショートラリーは、多くはウォーミングアップとして行われるときがありますが、単なるウォーミングアップでは終わらせず、難しいアングルを混ぜたりして上達を狙うといいです。
また、試合前の最終調整では、コート全体を使った練習より小さな範囲のラリーが有効なことがあります。
試合前の調整でショートラリーを行うことはあります。
ウォーミングアップでは、フットワークやその日の練習メニューによって臨機応変に変えるのがいいと思います。
最終調整にショートラリーが使えることは動きの確認に最適なのでこちらのほうがおすすめです。
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