テニスのサーブの練習をコート上で行うことも大切です。

しかし、サーブの練習不足を補うには場所を問わず行える簡単な練習方法が求められます。

タオルを使用したサーブの練習方法をご存知でしょうか。

工夫次第で応用のきく練習方法なので、一度チャレンジしてみてください。


1. タオルを使ったサーブの練習

テニスのタオルを使ったサーブの練習は手軽でとてもよく行われていてすぐに始められるところがおすすめです。

室内で行え、省スペース、雨の日の練習も可能なタオルを使ったサーブの練習を一度もしたことないのはもったいないと思います。




また、座ったままできますし、何度でも繰り返し行えるところが良いサーブ練習になります。

長めのタオルを自宅にあるものでいいので使用してください。


2. タオルの先を結ぶ

タオルサーブ練習では、重さをつけるために、タオルの先を結ぶ必要があるので使用するタオルはある程度長さが必要です。

テニスの練習で手軽に行える練習メニューが少ない人におすすめです。

タオルは自宅でもすぐに用意できて時間を気にせず練習できます。


1.座ったまま行う練習

タオルサーブは腕とリフトワークの動きのみで行うのでプロネーションの練習に都合が良いです。

腕と肩、手首を使って練習の回数を重ねましょう。

この時、トスと腕でラケットを担ぐ動作を同時に行うことをしてください。

胸の筋肉も使うことでボールに威力がでます。

これは座ったままでも行えるので必ずそうしてください。


2.立った姿勢で行う練習

立った姿勢で行ったほうが身体全体を使えるので実践的だと思います。

トスアップから姿勢を保ってサーブする練習になります。


3.サーブ上達の道のりは長い

テニスでサーブの上達は長い道のりになります。

100%セカンドサーブが入るように上達しても、次はセカンドサーブをリターンされないように苦心しないといけません。

初心者はミスしないサーブを目指すより試合で使えるサーブの研究をしたほうがよさそうですね。


3.高いところを狙う練習

長めのタオルの先を結んで玉にすれば、高い打点でサービスする練習ができます。

立ったままサーブの動作を行い、素早くタオルを振り回すことがポイントです。

高いところに目標物を設置してそれを狙う方法もできます。

また、腹筋の伸びる力を利用してサービスを打つにはある程度高さが必要なので高いところを狙った練習では室内よりも、省スペースの屋外で練習します。


4.球種を使い分ける練習

タオルサーブは三種類のサーブを打ち分けることの上達にも使えます。

反復練習の効果があるので個人差はありますが覚えが早いのではないでしょうか。

そしてこれはほとんどイメージトレーニングです。

実は、サーブの動作段階が多いことからイメージトレーニングはとても大切です。

身体の動きと組み合わせてイメージトレーニングができるのはとってもいいことなのです。

また、しっかり振り切ることで回転をかけやすくなるので練習方法としては最適です。






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