テニスのサーブでスピードが上げることを上達すると、サービスエースを取りやすくなったり、サーブでポイントを取りやすくなります。
特に男子テニスではサーブのスピードはとても重要視されます。
そこで、サーブのスピードの上げ方と練習メニューをいくつか紹介します。
1.テニスのサーブのスピードの上げ方
まず、サーブのスピードを上げることで大切な事は、スウィングの速さです。
スウィングを速くすることにより、ボールにもスピードが出ます。
しかし、手の力だけで、ラケットを振り、スウィングのスピードを上げるだけでは安定してサーブは入りません。
体全体をうまく使いつつ、スウィングを早くする必要があります。
そうすると、大切になってくるのはトスの位置です。
速いサーブを打つためには、少し前の方にトスを上げる必要があります。
トスを前に上げることにより、しっかり前に体重をかけれるからです。
次に、足の使い方です。
足はしっかり膝のバネを使い、前に踏み込むような感じで全体重を前に載せましょう。
次に、体のひねりをしっかり使うということです。
イメージとしては、肘からボールを打ちに行くようなイメージです。
最後は、グリップをとにかくしっかり握るということです。
スウィングスピードを上げるためには、しっかりグリップを握らないと、当たった瞬間面がブレてしまいます。
以上の点を意識してサーブを打つと、テニスのサーブのスピードが上がります。
また、体幹を鍛えることにより、より速いサーブを打つこともできます。
では、サーブのスピードを上げるための練習を紹介します。
2.体を大きく使ってスウィングをする練習
まずは、体を大きく使い、スウィングスピードを上げる練習です。
通常のサーブの位置からサーブを打ちますが、狙うところは、サービスラインの内側ではありません。
コートの向こうのフェンスを狙って打ちます。
できればノーバウンドでフェンスまで届くように頑張りましょう。
この時、下半身のバネと上半身のひねりを大きく使い、スウィングスピードを意識して、体全体を大きく使って打たないと、フェンスまで到達しません。
速いサーブを打つ時と同じ体の使い方です。
この練習をすることで、体の使い方が身につき、上達につながります。
3.的を狙ってサーブを入れる/h3>
先ほどの練習で、体の使い方のコツをつかんだら、実際にコートに入れていく練習をしましょう。
的を置いて狙って打つと良いでしょう。
コートに入らない場合は、少しスピン回転を意識することがポイントです。
練習で体の使い方を覚え、尚且つトレーニングで体幹や腕などの筋力をつけると、さらに上達し、より速いサーブを打つことができるでしょう。
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