テニスのサーブを打つ際、スピードが上がらないと悩んでいる方はいませんか?

サーブのスピードを速めたいのであれば、力を抜くことが重要です。

今回は、なぜサーブを打つ時に力を抜くとスピードが上がるのか?についてご説明致します。

1.テニスのサーブを打つ時に力を抜くのはなぜか?

テニスのサーブを打つ時、ガチガチに力を入れて打つ方がいます。

その打ち方ではサーブのスピードは上がりませんし、ずっと力を入れて打っていたらすぐに疲れてしまいます。

速いサーブを打ちたいのであれば「力を抜くこと」を覚えましょう。




ラケットを振る際は、基本的には力を抜いておき、インパクト(ラケットでボールを打つ瞬間のこと)の時だけ力を加えてみて下さい。

驚く程、スピードに差が出ますし、全てのショットが上達します。

2.鞭(ムチ)をイメージしてみよう

こと球技に関しては、鞭のように腕をしならせてあげた方がスピードは出ます。

テニスのラケットも若干ではありますがしなります。

その「しなり」が元に戻る反発力も加わることで、スピードが上がるのです。

「しなり」を利用するためには力を抜くことが必要不可欠なのです。

3.力を抜くのは要所で力を入れる為

上記で「力を抜くこと」の重要性についてご説明致しました。

力を抜く理由は、要所で力を込めてあげることでスピードが上がる為です。

要所と言うのは、サーブでもストロークでもそうですがボールを打つ瞬間のことを指します。

ラケットでボールを打つ瞬間に、握っている手に力を入れてあげることでスピードが速くなります。

タイミングは少し難しいですが、イメージとしてはラケットとボールが当たる直前です。

その瞬間に力を込めてあげることで腕の振りが早くなり、ラケットのしなりも相まってボールのスピードが格段に上がります。

4.「力を抜く→力を入れる」の練習方法について

1.練習方法その1

力を抜く→力を入れる、の練習方法は二人一組でやる方法があります。

ラケットは使いません。

二人一組のペアになり、片方の人は自分のお腹の前あたりに手を出して手のひらを開いておきます。

もう片方の人は、ラケットを振る要領で思いっきり手を叩いてみて下さい。

力を抜く→力を入れる、が上手く出来ると大きな音が鳴るはずです。

手が痛くなるのが欠点ですが、インパクトの瞬間に力を入れるという練習に関してはどこでも出来る練習方法です。

2.練習方法その2

こちらも二人一組のペアでやる方法です。

片方の人は手でボールを持ち、自分の顔の前に手を出し、その高さからボールを落とします。

もう片方の人は、そのボールをラケットで打つというシンプルな練習方法です。

こちらについてもインパクトの瞬間に力を入れて打たないとボールが上手く飛んでくれません。

この練習でインパクトの瞬間に力を入れる、ということが出来るようになればサーブでも同じように打てるようになりますよ。

5.テニスのサーブを打つ際に力を抜くとスピードが上がる

力を抜くことの重要性はお分かりいただけましたでしょうか?

二人一組でやる練習方法については非常に地味ですが、どこでも出来る練習方法なので是非チャレンジしてみて下さい。






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