サーブの正しいフォームとは？ | テニスが上達する練習メニュー

テニスのサーブはフラット、スライス、スピンなどの球種がありますが、トスとラケットの当て方で変えていきます。

テニスのサーブに共通するフォームについて考えてみましょう。

Contents

１．テニスのサーブの流れ
２．ラケットの持ち方

１．テニスのサーブの流れ

1）　構え　

頭の中で打つサーブの球種とスピードを決めます。体はリラックスしましょう。力が入るとスピードは上がりません。

ボールは軽く持ちましょう。手を持つよりも添えるというイメージです。

足幅は肩幅程度で体重は前足に少しかけ、反対の足は少し浮かせるのがポイントです。

2）　トスアップ

ボールを決めて球種が打てるようにトスします。このときトスはあまり高く上げないようにします。

タイミングが難しく、風が強い日はボールが流されやすいからです。同じタイミングで打てなくなるので、トスは常に一定の高さで投げられるようにしましょう。

トスをあげるときは、手首は使わないように、なるべく肩を支点関節を使わないようにして上げることで、一定の高さで上げられるようになります。

ボールを上げると同時にラケットをひきます。

3）　テイクバック

左手をまっすぐ上げます。ラケットを持ち上げヒジの角度が90度ぐらいになるようにセットします。このとき体重は左足に移動しておきます。

4）　スイング

ヒジからぶつけるイメージでラケットを振ります。上体をひねることでボールにスピードを与えます。

このとき左腕をオナカの正面でかかえる感じにすると、体のブレが少なくなり理想のコースに打つことができます。

体重を左足に移しながら、ヒザを伸ばし上に上がるのが理想型です。

5）インパクト

ラケットを振り下ろすイメージではなく、斜め上に振りぬくイメージでインパクト。

6）フォロースルー

ボールがラケットに当たってからも止めないで、しっかり振り切るラケットを左ワキにかかえる。左足で着地コートの内側に1歩入っているのが理想的。

7）サーブの後

サーブを打つ前にサーブ後のことを考えておきましょう。サーブ＆ボレーをするのならそのままダッシュになります。

ラリーに持ち込むのであれば、その場に居座る、すなわちスティすることになるので相手のリターンに備えましょう。

またサーブの球速や球種、コースよってある程度の予測立てておくと次のプレーが有利になります。

２．ラケットの持ち方

コンチネンタルグリップが適切です。これ以外のグリップでは威力を上げることが出来ず、またボールに回転を与えるのも難しいのでコンチネンタルグリップで持つようにしましょう。

持ち方はラケットを包丁にぎりで持ちます。それを左手で右に回してラケット面が少し上に向くようにして完成です。

初心者は、イースタングリップの方が打ちやすいかもしれませんが、最終的にはコンチネンタルになるので、あまりおすすめはできません。

イースタングリップは包丁握りのことです。

地面にラケットを置き、そのまま持ち上げたウエスタングリップでたまに打つ人がいますが、羽子板サーブにしかならないので絶対にしないで下さい。悪い癖をつけると直すのに時間かかります。

サーブのフォームは、ひとそれぞれ違うように見えるかもしれませんですが基本は同じなのです。

上達するにつれ、自分のフォームを習得することになるので、ぜひ練習メニューにサーブを入れましょう。

テニスにおけるサーブは、ポイントを取るためにもっとも強力なショットであり、自分のタイミングで打てる唯一のショットなので、ぜひ練習メニューのなかに必ず入れてください。

また文字にすると複雑に感じるかもしれないので、映像で見るとよりイメージしやすいと思います。

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