テニスの動画を見ると、綺麗なフォームをしています。
注目のポイントはタイトルのように、ラケットヘッドが頭の後ろでしっかり落ちていて、見ていて柔らかさが確認できると思います。ラケットヘッドを落とす事により、安定したサーブ、速いサーブへの道になりますので、サーブを改善したい方はぜひ参考にしてみてください。
1.テニスのサーブのラケットワーク
テニスのサーブの動作として、テイクバックをして、スイングをして打点に到達しますが、その時にラケットヘッドが落ちていないとラケットヘッドが加速する時間が無くなってしまう事、スイングが直線的になってしまう事が問題点に挙げられます。
ヘッドを落とす時間が無い＝加速する時間が無くなるということに繋がります。よって更に、サーブのスピードが思ったよりも出ずに余計な力みに繋がってしまいます。
スイングが横振りや直線状になってしまうと、スイングを振り上げることが出来なくなり、打点の位置が自然と低い位置になってしまいます。
以上の二点の問題を改善するために、ラケットヘッドの動きにフォーカスして練習することをオススメします。
2.サーブのフォームを良くする練習
上記にも出たテニスのサーブの「良いスイングの定義」としては、握りの柔らかさが大事になります。野球選手のピッチングのフォームを見ると腕のしなりや回内、回外という動きが出てきます。柔らかさが出て、身体の回転をメインとした身体の使い方をしてボールを投げていると、腕の脱力としなりが徐々に出てきます。
回内、回外は、専門用語で言うと「プロネーション」という動きになります。この動作は、幼少期にキャッチボールをしていた方は自然と出てくる技術になります。
この自然と起きる動きが、ヘッドを落とす事に繋がってきます。
テニスなどのラケットスポーツのサーブの動きはラケットを持たずに、ボールを投げる動きを練習して動きを覚えていくと良いです。
1.実際にヘッドを落とす事が出来るか確認
動きが出来ているかの確認は置いておいて、実際にサーブを打ってみてください。リラックスしている状態を大事にして練習してみて、少ししたら動画を撮ってみましょう。この動きは、自身ではあまり実感を得ることは難しいので映像を通して確認すると良いです。
テニスのサーブの動作は、自分の素振りをしている状態を崩さないようにトスを上げることが大事になります。もしも動作が崩れてしまう場合は、トスが乱れてしまっていることが考えられます。トスを修正する方法は、自分のラケットの通る位置を素振りで確認し、その位置にトスを上げられるように練習をします。
完成系としては、自然と動かすフォームでラケットヘッドを落とす事が出来て、多少力を入れてもフォームを崩れなくなると、安定とスピード感のあるサーブのフォームが出来上がります。ぜひ、一度動画を撮って練習してみてください。普段の練習とは違う気持ちで取り組めるので、良いモチベーションで行えると思います。
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