サーブはテニスのショットの中で唯一自分から打てるショットです。

その他、ストロークにしてもボレー、スマッシュにしても、テニスというスポーツは相手が打ってきたボールに対して打ってコートに入れていくスポーツです。

ですから、唯一サーブはボールとラケットがあれば一人で練習できるショットになります。

コートが用意されていれば打ち続けるというのもいいですが、コートがない状態でも感覚を上達させる練習方法を段階に分けて紹介していきます。


1.トスアップして左手でキャッチ

まず、左手でボールを1つ持ち上方に投げて左手でキャッチ。




簡単ですが、注意点を挙げておきます。

①キャッチする左手は伸ばして高いところで掴む。

②足のスタンスは肩幅に広げる。

③ボールをキャッチする際に足を動かさない。

ここを注意してください。


2.トスアップして右手でキャッチ

これも簡単かもしれませんが、先ほどと同じ条件で行いましょう。

左手でトスアップして、なるべく高い位置で右肘を曲げずに右手でキャッチします。


3.トスアップしたボールをボールで打つ

今度は両手にボールを持ちましょう。

左手でトスアップして、落ちてきたボールを右手で持っているボールで弾く練習方法です。


4.トスアップしたボールに投げて当てる

左手でトスアップして、落ちてきたボールに右手で持っているボールを投げて当てる練習方法です。

簡単そうですがこれが非常に難しい練習です。

さらに、軽く当てにいくのではなく、しっかりと投げ切って当てていきます。

この練習に関してはある程度広い場所が必要になります。

コートは必要ありませんが、投げたボールが当たれば2球とも何処に飛んでいくかわかりませんし、当たらなかった場合は投げたボールがかなり上方に飛んでいくはずです。

しかし、この難しい練習が一番サーブの上達に繋がります。

特に感覚的な部分が上達していきます。

上から加速しながら落ちてくるボールに下から投げて当てにいく。

計算するとしたら非常に難しい計算です。

感覚としか言いようがありませんが、このタイミングを掴むことができればサーブの上達に大きく影響します。

以上の4つの項目を練習してから実際にラケットを持ってサーブを打ってみましょう。

すると感覚的な部分が備わりスムーズにラケットが振れてくるはずです。

冒頭にも書いたようにテニスにおいてサーブは唯一自分から打てるショットです。

つまり、一人で十分練習可能なショットになります。

また、サーブはショットとしても強くなればかなりの武器になりますので是非サーブの上達はテニス自体のレベルアップに欠かせないショットです。

コートがあれば何百球でも何千球でも練習できますのでこのような感覚を上達させる練習方法も取り入れてみてください。

また、一人でできる半面、他にチェックしてくれる人もいないので各項目一つずつ気をつけながら行ってください。






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