テニスの試合は必ずサーブから始まります。

サーブは2球あり、2球とも入らなかったらダブルフォルトになってしまい、サーブを入れないことには試合が始まりません。

また、サーブが上達すると、サーブから色々仕掛けていく事が出来、テニスの試合の中で非常に有利になってきます。

では、初心者におすすめのサーブの練習メニューをいくつか紹介します。


1.トスの練習

サーブで一番大切なことは、トスをまっすぐ上げることです。

トスが乱れてしまうと、打点がバラバラになり、ミスの原因となります。




トスは自分の前足の真上にまっすぐに投げます。
このとき、ボールを出来るだけ回転させないようにトスを上げるとまっすぐ上げやすいです。

まず、フェンス、または壁に左足をつけて横を向いて立ちます。
ラケットは肩にかついで構えておいて下さい。

そして、まっすぐにトスを上げて、自分の一番手を伸ばした位置で、ボールをラケットとフェンスで挟んでください。

トスがまっすぐ上がっていたら、きれいにボールを挟むことが出来ます。

またフェンスとラケットでボールを挟むことで、打点もしっかり確認することができます。

このときに肘が曲がっている場合は、しっかり腕を全部伸ばしたところで取れるように練習しましょう。

グリップは、ボレーやスマッシュ、スライスと同じコンチネンタルグリップです。


2.ベースラインからのボール投げ

次は、ラケットを一度置いて、ベースラインから手でボールを投げる練習メニューです。

ベースラインから出来るだけ遠くに投げて下さい。

手でボールを投げることによって、サーブでのスウィングの動きの感覚がしっかり身につき、上達につながります。

サーブは、上から下に打ち下ろすのではなく、下から上に持ち上げるような感覚でスウィングをします。

この動きがボール投げの動きと非常に似ています。

ボールを投げるときに、下から上に向かって遠くに投げることを意識して下さい。


3.ベースラインからのサーブ練習

最後に、ベースラインからのサーブ練習です。

最初から強打するのではなく、はじめはゆっくり先ほどの練習メニューでやったことを意識してサーブを打ちましょう。

トスは真っ直ぐ上げ、腕を一番伸ばしたところで打ち、最後フォロースルーをとります。

打つときは、下から上に向かって打つイメージです。

グリップエンドでボールを打ちにいくイメージでラケットを振り出すと、上手くいきやすいです。

しっかりとフォームが確認できたら、コースを狙ってコートの中に入れていきましょう。

ボールで的を置いて、狙って打つと、テニスの試合中にもしっかりコースを狙うことが出来、上達につながります。

テニスのサーブの練習は、練習相手がいなくても、ボールとラケットさえあれば、一人ででも出来ます。

自分の納得のいくまで練習し、上達していきましょう。






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