スピードのあるフラットサーブの打ち方 ｜テニスが上達する練習メニュー

テニスのサーブで、スピードのあるフラットサーブを打つには、身長の高低関係なく、ボールの厚み、スナップ運動、下半身から上半身への連動を理解して打つ必要があります。

1.ボールの厚みを利用する

テニスというスポーツは打点を捉える上で、ボールのどの部分を打つかによってボールの球種、スピード、安定度が変わってきます。

回転量の多い、スライス、トップスピンというのは面の角度を変えてボールの外側、内側、もしくは下側を捉えます。こういう当たりを「薄い」と言います。

その一方、フラットショットはボールの進行方向に対してボールの後ろ側を当てるので、この表現を「厚い」と言います。

フラットサーブではこの厚い当たりをしなくてはなりません。

追加要因としてスイングのスピードを上げることです。厚い当たりのショットはスイングスピードを加速させるほど直接的にボールに力が伝わります。ボールが加速する分、安定力は断然に落ちてしまいますが、スピードのあるフラットサーブを打つにはこの厚みとスイングスピードを上げることが上達への近道の一つです。

2.スナップ運動

スピードのあるフラットサーブを打つコツとして、インパクトでは手首の返しのタイミングが重要になってきます。

テニスでは手首の返しを「スナップ運動」といいますが、打点を捉える際のインパクトではこのスナップの使い方でスピードのコントロールと角度を左右します。

インパクトの際、スナップが早く効きすぎる場合はボールのスピードは加速しても、面が下を向くので、ネットに引っかかりやすく、逆に遅れてスナップを効かせるとネットの高い所を通るので、フォールトする可能性が出てきます。

練習の中で注意しなければならないのは、インパクトの音が鳴ると同時にスナップを効かせることが上達の鍵になります。

3.下半身から上半身への連動

テニスでは腕だけの力でパワーやスピードを出すには限界があります。特にサーブのようなラケットを縦に使う技術はバランスのとれた動きの連鎖を利用しなければなりません。

膝の曲げと体の捻りで下半身のパワーを生みます。トロフィーのチャンピオンポーズの形がイメージしやすいかもしれません。

ラケットが打点へ向けて加速する際に、下半身からの蹴り足を利用して、上半身に体重を移動する必要があります。

下半身でパワーを貯めるわけですが、あまり膝を曲げすぎると上半身に体重が移動する時に時間がかかり、ラケットの加速と、上半身への力の連動がうまくいかないので、あまり膝の曲げすぎには注意です。

体のバネが出来上がり、ジャンプしやすい膝の曲がりが理想的です。

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