テニスのリターン力を上げる方法として、一人でも取り組める方法が壁打ちでの練習の中にあります。リターンが上手に行えることで、テニスの試合やポイントゲームでも楽しく取り組むことができ、尚且つ積極的なプレーが可能になります。
Contents
1. 壁から近い距離での壁打ち
リターン上達のコツとして、壁打ち練習では壁から短い距離でボールを打ち、スイングをコンパクトにすることと、ライジングショットの技術を磨くことでリターン力向上を図ります。
テニスのリターンは本来、ストロークのように大きなスイングを行いません。大きなスイングをしてしまう場合、打点に遅れてしまいミスする原因を招いてしまいます。
壁打ちでリターンの練習をする場合は、スイングを小さくし、打点へのタイミングを重視したコンパクトなスイングを練習する絶好の機会です。
壁との立ち位置の距離を短くし、体の前の打点を確実に捉えられるように壁打ちをします。
また距離が短くなった分、壁から早くボールが返球され、早いテイクバックが求められます。
リターンではその早いテイクバックがと準備が必要とされます。
次に、ライジングショットの練習にもなります。
壁との距離が短い分、ボールがバウンドして上がってきたところを確実に捉えなくては体が後傾姿勢になってしまい、体の前で打点を捉えることができません。
ボールがバウンドして上がってきたとこを確実に捉えてライジングショットの技術を身につける最高の機会が壁打ちの練習の中にはあります。
テニスでいう効果的なリターンとは小さいコンパクトなスイング、そして打点が体の前で捉えられていることと、早いタイミングでボールを捉えてライジングショットの技術を習得すればリターンが大幅に上達するでしょう。
2. ドライブボレーの練習
テニスのリターンを上達させる壁打ちの練習方法の工夫された練習方法として「ドライブボレー」が挙げられます。
ドライブボレーとはノーバウンドで飛んできたボールをストロークのスイングで返すことです。スイングボレーとも言います。
このドライブボレーの練習でリターンの上達へつなげます。
本来、ドライブボレーというのはスイングスピードやスイングの軌道よりも、コンパクトなスイングで打点を捉えることが重要です。
同様にリターンもコンパクトなスイングで打点を捉えて返す技術が要求されます。
壁打ちの練習メニューでは最初、ボールを壁付近の地面にバウンドさせ、壁にボールを当てます。そうすると浮いたボールが返ってきます。
その浮いたボールをドライブボレーします。
ドライブボレーでは大きなスイングをしてしまうと打点を上手に捉えることが難しくなるので、必ず小さいテイクバックを心がけることが特に壁打ちの練習では重要になります。
壁打ちのドライブボレーの練習は連続して打てないので、一度ドライブボレーを打ったらボールを止めて、また地面にバウンドさせて、壁にボールを当てることをお薦めします。
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