フラットサーブのリターンのやり方｜テニスが上達する練習メニュー

フラットサーブは回転量が少なく、クセのない球種です。従ってリターン側は比較的難しくありませんが、ボールのスピードが速いので、ある程度の工夫が必要になります。

Contents

1.ボディーターンを使う
2.上半身のバランス確保

1.ボディーターンを使う

テニスにおいて速度のあるフラットサーブを攻略するには、ラケットのスイングに頼ってはいけません。ボール勢いを利用して返球するのがリターンのやり方です。

フラットサーブのボールの勢いを利用するためには、腕だけのスイングでリターンしようとすると、打点が遅れ、更にはラケットが弾かれるケースが多くなります。

その打点の遅れを防ぐためにも体の捻り、いわゆるボディーターンを使って返球していくことをお薦めします。

ボディーターンというのは体を捻って、インパクトへ向かって体を捻り戻す運動を指します。

ボディーターンの際のラケットの動きは、なるべく固定して体の動きと連結していく必要があります。

従って、体が先にターンして、ラケットが後から出てくる、もしくはその反対の動きで、ラケットが先行して、体のターンが後からついてくるというのも理想的なリターンとは言えません。

あくまでもボディーターンとラケットの動きは常に一緒に行い、インパクトを迎えるのが上達のコツです。

効果的な練習の一つとして、練習パートナーにサーブをサービスライン付近から打ってもらうと、加速しているフラットサーブ対応するボディーターンの練習に最適です。

2.上半身のバランス確保

加速して勢いのあるフラットサーブのリターンでは上半身のバランスが重要になります。

よく見かける光景では速く勢いがあるサーブでは、少し打点が普段より遠くなってしまった場合に上半身が折れて、お辞儀した形でリターンするケースがあります。

この場合、せっかく理想的なボディーターンができていたとしても打点を迎える際に、面が上下を向いてしまい不安定なリターンを招いてしまいます。尚且つボールに勢いがあるので弾かれてしまうケースが多くなってきます。

上達のコツとしては上半身のバランスをまっすぐに保つことです。

テニスではどの技術でも上半身が折れてしまっては、安定したショットを実現するのは難しくなります。

上半身を折らない為には、下半身の安定感にあります。

下半身が肩幅よりも広いスタンスを保ち、尚且つ膝が曲がっていることが条件です。具体的に述べると後ろ足が曲がっていることです。
前足が曲がり過ぎると、上半身のバランスが前屈みになってしまい、ラケットの面が下を向いてしまう可能性が高くなり、結果、テニスでは入射角、反射角の原理でリターンのボールはネットする可能性が出てきます。

後ろ足が曲がっていることで、上半身は起こされ、まっすぐな姿勢でリターンを行うことができます。

結果、打点のブレも防ぐことができるようになるでしょう。

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