テニスのジャックナイフというショットは、片足を上げてジャンプしながら打つバックハンドのショットです。
片足だと打点が高くなりますし、ジャンプすることでいくつか利点も生まれます。
ジャックナイフの練習についてご紹介します。
1. 打点の調整
テニスのショット技術であるジャックナイフは前傾して後ろ足が上がる打つことによって打点が高くなります。
ジャックナイフを打つ条件があります。
バックハンドで高い打点のハードヒットをまず覚えることが最初の課題です。
ハードヒットがまだ上達していない初心者が多いので、ハードヒットすることからはじめます。
打点が高いショットは、脇を開くのが大切で、縮こまらないようにしましょう。
打点が高くなるということは、身長が低い女性に向いているように思いますが、力で押すという意味で女性には向いていないのでしょうか。
これは、個人差があるとしかいえません。
女性でも打てるショットではあるので練習してみるといいでしょう。
2.ジャックナイフのポイント
ジャックナイフを打っている写真をみると身体のひねりとひねり戻しで打っているのが分かります。
空中なので、体重移動もありません。
また、ジャックナイフを打つタイミングは決め球として使うといいでしょう。
つまりリターンされないと思う場面で打つのです。
1. アウトを防ぐ
ジャックナイフの特徴である両手打ちかつ高い打点で、初心者はアウトをしやすくなります。
ボールがアウトしないコツは軸を崩さずに、腹部をひっこめるようにして打つことです。
アウトしない練習をするといいでしょう。
普段はさほど気にする必要はないですが、ジャックナイフの練習のときだけは、ミスしないようにノルマを作りましょう。
2.片足でジャンプを鍛える
ラケットを持たず、片足ジャンプのタイミングに慣れつつ、フォームを安定させることを練習で身につけます。
ラケットを持たないほうが、足を意識できるのでこの場合は良いと思います。
片足でジャンプを繰り返しながらジャックナイフのフォームを練習します。
3.片足縄跳び
テニス練習向けの縄跳びがあるのでそれを使うと良いです。
片足でジャンプすることに慣れるための練習です。
3.軸の安定について
テニス初心者が教えられる強いショットの打ち方は、もっぱら体重移動によるパワーの上乗せです。
しかし、体重移動は合理的な打ち方ですが、実際は軸が安定しないのです。
ジャックナイフなどのジャンプするショットを打つ利点は、軸の安定です。
ジャンプしたときのほうが、地面で打つフォアハンドより安定していると思うのは、ジャンプしたときのほうが身体の軸が安定しているからです。
このように軸が安定して打てるので、身体を回転させて打ちやすいのです。
ラケットなしで、軸を意識して回転のかかったフォームをとってみて実感してください。
ジャックナイフはジャンプする他のショットの上達につながっています。
体重移動による軸のブレを捨てて、ジャンプする体力をつけるといいでしょう。
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