フォアハンドで大切な足の使い方｜テニスが上達する練習メニュー

テニスのフォアハンドで大切な事はフットワークなど、足の使い方です。

足の使い方ひとつで、ショットの安定感やコースの打ち分けなどが変わってきます。

正しい足の使い方ができると、テニスのフォアハンドの上達に繋がります。

では、テニスのフォアハンドで大切な足の使い方を説明していきます。

1.フォアハンドで大切な足の使い方

まずは、しっかりと足を踏み込んで、体重移動をして打つ事が大切です。

そのためには、細かいフットワークを取る必要があります。

相手が打った瞬間に素早く反応し、ボールの着地地点より少し後ろに先に回り込み、足を細かく動かして、微調整し、前に踏み込みながら、または、前にステップしながら打ちます。

打った後もしっかり前に体重を乗せましょう。

このとき、前に体重が乗っていると自然と右足が前にでます。

これをテニス用語で蹴り足といいますが、この蹴り足を使って踏ん張り、センターに戻ると、フォアハンドを打った後、素早くセンターに戻る事ができ、フォアハンドの上達に繋がります。

次に、テニスのフォアハンドで大切な足の使い方は、オープンスタンスでフォアハンドを打つということです。

まず、一般的なしっかり足を踏み込んで左足を軸にして打つ打ち方は、スクウェアスタンスといいます。

それに対して、オープンスタンスとは、右足を軸にして右足から左足に体重移動をしながら打つ打ち方です。

テニスのプロの選手でもオープンスタンスで打っている選手は多く見られます。

オープンスタンスで打つメリットは、横に振られたときに、ボールに追いつききれなくても、しっかりと切り返しができるという事と、打った後のセンターに戻る速さが速くなるという事です。

また、ダウンザラインを打つときにオープンスタンスで打つと、相手にコースがバレにくくなります。

基本的にはオープンスタンスはテニスのディフェンスにおいてのメリットが多い足の使い方です。

オープンスタンスから攻撃はできますが、初心者の方は基本的に、オフェンスの時は、スクウェアスタンスで打ち、ディフェンスの時はオープンスタンスと使い分けてラリーをすると、フォアハンドの上達に繋がるでしょう。

2.オープンスタンスの練習法

それでは、フォアハンドのオープンスタンスの練習法を紹介します。

まず、ベースラインとシングルスラインの交差するところから手出しで球出しをします。

球出しをされる側は、センターラインからスタートし、横に追いかけてフォアハンドで返球します。

このときに、左足を踏み込むのではなく、右足を前ではなく横に踏み込んで返球しましょう。

オープンスタンスで大切な事は、身体のひねりを使う事なので、しっかりと身体のひねりを使って打ち、フォロースルーを取ります。

打った後は左足に体重移動するのでそのままの流れでセンターに戻ってください。

次は、サービスラインからネットを挟まずにラケットでサイドに球出しされたボールをフォアハンドのオープンスタンスで返球します。

オープンスタンスで打つコツは、スクウェアスタンスより一歩少なくする事です。

この練習を反復練習して、歩幅を合わせる事を身体に身につけると、上達に繋がります。

最後は、ネットの向こうから球出しされたボールを横に追いかけてオープンスタンスで返球します。

このときに球出しを厳しめで球出しをし、オープンスタンスで切り返して打つという練習の仕方をすると、より実践的になり、上達に繋がるでしょう。

このとき、必ず膝が浮かないように注意して打ちましょう。

フォアハンドでスクウェアスタンスとオープンスタンスを使い分けて打つ事ができると、テニスの試合でとても有利になってきます。

オープンスタンスは難しいですが、練習を繰り返し、しっかり身につけていきましょう。

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