テニスでいう威力のあるフォアハンドとは、ボールの軌道が高く、トップスピンがかかったショットです。トッププレイヤーのフォアハンドも一見、ボールのスピードが速いと思われがちですが、実際はボールがバウンドしてから重いボールが飛んできます。
1.十分なボールの回転量を確保する
威力を増していく、フォアハンドを実現するにはボールのスピードが速いだけでは、威力があるとは言えず、なぜなら速いボールはトップスピンの回転量が不十分で結果、バウンドしてから軽いボールになってしまいます。
ボールの回転量を確保し、ある程度にボールにスピードを乗せていくには、腕がしっかりとリラックスしていることが重要です。
腕のリラックスを与える意味は、ラケットをしっかりとしならせることにあります。従ってラケットのスイングスピードを一気に上げることにあります。
また腕を鞭のようにしならせることで、ボールへの当たりも「打つ」というより「引っ叩く」もしくは「潰す」というインパクトになっていきます。
次に威力を増すために重要な動きは、手首の力をしっかり緩めて、ラケットヘッドを落とすことです。
注意しなければならないのは、腕全体を落としてラケットヘッドを落としてしまうことです。
肩、肘は地面に向けて落とすのではなく、手首だけの力を抜き、ラケットヘッドを若干落とすことが上達の鍵になります。
なぜかというと、下から上への縦のスイングをだけでは、スピンの回転量だけがかかり、ある程度スピードのあるフォアハンドが実現できません。
スピン量もあり、ボールのスピードがある程度乗っているのが威力のあるフォアハンドなので、スイングは後ろから前へ、進行方向へしっかりスイングしていきましょう。
2.下半身のパワーポジションと上半身の旋回運動
テニスは腕だけの力では威力のあるフォアハンドも発揮できません。下半身、上半身の連動する動きが、パワーのある、威力が増したフォアハンドを可能にさせます。
下半身のパワーポジションというのは、足の内側に力を加えることで体全体の安定感を上昇させます。
地面と身体がしっかりと噛み合っていることが威力を上げる大前提になります。
また重心を全体的に低くすることで体の安定度が更に増してきます。
次に上半身の動きは体のターンを使います。打点へ向かって体をローテーションさせる旋回運動が重要になります。
旋回運動をさせる際に、肩を上下に動かさないことです。指標となるのが肩のラインです。
右と左の肩が傾かないことが旋回運動をする上で重要になります。右と左の肩が平行にして旋回運動を行います。
これをテニスでは「軸をぶらさない」といいます。
軸をぶらさないようにするようにするにはもう一つ大切な要素があります。
それは体幹を鍛えることにあります。
体幹がある人はテニス全体の技術上達の手助けをしてくれます。
腕のしなり、下半身の重心、そして上半身の旋回運動のバランスが威力のあるフォアハンドを可能します。
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