テニスが上達する壁打ちを取り入れた練習方法を紹介していきます。

基本的にテニスは相手の打ってきたボールに対して自分がどう対応して、どうやってコートに入れていくかを競うスポーツです。

なので相手がいないとなかなか練習できないスポーツです。

しかし、一般的にも知られている壁打ちで練習することによって一人でも練習できて上達が可能になります。

その壁打ちの練習を効率よく上達させる練習方法を紹介します。


1.壁に印を付けて練習

これはコントロールを重視した練習方法です。




壁にガムテープか何かで×マークを作り、そこを狙っていく練習方法です。

当然、多少なり左右前後に動きます。

その動かされた状態から作った×マークを狙いましょう。

簡単そうで以外と難しい練習です。

あまりにも当たらない場合はターゲットを少し大きくします。

やり方は×マークでなく四角で狙うエリアを作りましょう。

10cm四方でも15cm四方でも広さはご自分で調整してみてください。

当然、狭くすれば難しくなり、広くすれば易しくなっていきます。

最初は広めで徐々に狭くしていけば上達が分かりやすいでしょう。


2.コートに線を引く

壁打ちというと壁側に意識を取られがちですが、今度は壁に細工するのではなく、地面、つまりコートに線を引きます。

やり方はベースラインに平行に線を引いていきます。

ボールを打つ際に強く打てばベースライン付近まで(深く)跳ね返ってきますし、力を抑えれば壁があまり反発せずに浅めにバウンドします。

この力加減を上達させる練習方法です。

壁打ちをしながら深さを交互に狙ってみてもいいですし、どんな状況でも深く打てるように練習してみても良いと思います。


3.壁と地面の両方に印、線を引く

順番に読んで頂いている方はお分かりと思いますが、壁に×マークなり四角のエリアを付けコントロールを意識しながら、コートにも線を引き深さ、力加減を上達させていく練習方法です。

かなりハイレベルな練習方法となりますが、狙うコントロール性を上達させながら力のコントロール性を上達させるという2つのコントロール性の上達を意識した練習なので効率よく上達が望めるはずです。

一つ一つ目的が違う練習方法となりますので、それぞれの目的を意識して練習してみてください。

この壁打ちという練習はついつい面白さが優先されて、ただ打っているだけ…となりやすい練習です。

テニスに限った話ではないかもしれませんが、面白さだけを追及しても上達は見込めません。

壁打ち練習は当然、相手は壁です。

必ず返球してくれる相手ですし、文句も言いません。

テニスは本来相手のいるスポーツですから、多少なりとも相手に気を遣わなくてはいけません。

その相手が壁であればご自分のやりたいように練習もできます。

一人という利点を生かして、じっくりとよく考えながら練習すればかなり上達の見込める練習方法なので試してみてください。






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