テニスは対人スポーツという、相手がいて成り立つスポーツです。
かと言って、１人で練習できないというわけではありません。
特に、壁打ちという練習方法があり、練習方法によっては上達できるメニューがたくさんあります。
ただ、壁に向かってボールを打つだけではあまり上達は望めません。
その壁打ちでテニスが上達できる練習方法を紹介していきます。
１.ライジングの練習
まず、ベースラインの少し内側に立ちボールを出します。
跳ね返ってきたボールをバウンド後、待たずにライジングで返していきます。
最初は強く打ったり、振り切って打つと難しいので軽く合わせる程度でやりましょう。
また、ライジングにも色々なタイミングがありますので、早めのライジングや少し跳ね上がったところの高い打点でのライジングなど色々とバリエーションを増やして練習してみましょう。
２.アプローチからボレー
次にアプローチからボレーボレーの練習です。
壁に向かって、短く返ってくるようにボールを出します。
その後、短いボールをアプローチして前へ詰めてボレーボレーをします。
当然、前に詰めながらボレーしていくわけですからかなり早いタイミングでボールは返ってきますし、速く打てば速く返ってきます。
この練習は、高度な技術を必要とするとともに、打っていくポイントや強さを調節していかないと続きませんので丁寧に行っていきましょう。
３.スマッシュ練習
次にスマッシュ練習です。
壁の手前２０〜３０センチあたりにボールを打っていきます。
するとバウンド後ボールが壁に当たり、ロブが上がってきます。
それを繰り返しスマッシュしていきます。
先ほど書いた壁の手前２０〜３０センチあたりにコントロールできないとロブは上がってこないのでコントロール重視の練習方法です。
４．壁とボレーボレー
これはプロのテニスプレーヤーもやっていたりする練習です。
壁に近づけば近づくほどブロックボレーの練習になります。
また、少し離れれば自分のところに返球できるようにするこんとろーるのれんしゅうになります。
自分が反応できる範囲内で壁に近づき行ってみましょう。
壁を相手にしてボレーボレーが続くようであれば、ゲーム中にボレーボレーになっても絶対に負けないくらいの反応ができるようになるはずです。
以上が壁打ちを使ったテニスが上達できる練習方法です。
それぞれ、１０ラリーくらいを目標にして練習してみてください。
壁打ちは速く打てば速く帰ってきますのでショットの練習だけでなく、打つ強さの調節の練習にもなりますので感覚を上達させる上でも有効な練習方法ですから繰り返し練習してみましょう。
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