テニスの練習はよく二人もしくは四人で行うことが多いのですが、今回は二人で行う練習法について述べます。
1.二人で行うテニスの練習法
テニスを二人で行う場合、最もポピュラーな練習はショートラリー、ボレーボレー、ロングラリー、ボレー対ストローク、スマッシュ対ロブ、サービスリターン、そしてシングルスゲーム、というパターンが多いかと思います。
試合前の調整等でもこのパターンで練習、というよりもゲームを行いがちですが、ゲームは時間がかかる一方、相手にとられないようにゲームを組み立てるので、調子を互いに悪くする結果になりがちです。
そのため、二人で練習を行いながらもお互いに上達できるような練習が大切になってきます。
まずボレー対ストロークの場合、ストローカーは相手の足元にボールを沈めるということをせず、フラット系のボールで相手のミドルボレーあたりを狙います。
これに対し、ボレーヤーは早すぎず遅すぎない程度にサービスラインとベースラインの間辺りへコントロールします。
お互い厚い当たりを行うことができ、球数も稼げるため、良い練習になります。
ただ、一般レベルだとストローク側の方が疲れることが多いため、ボレーヤーはそれを考慮して相手があまり動かなくてもよいようにコントロールすることが大切です。
ある程度お互いの調子が整ってきた段階でゲームに移っても良いのですが、せっかく二人で練習を行うのですから、シングルスのクロスラリーもやってみてください。
フォアハンドだけでなく、バックハンドのクロスラリーや回り込んでの逆クロス対バックハンドのラリーなどもしっかり行うことが大切です。
2.ボレーをしない場合でもアプローチは打ちましょう
シングルスではネットプレイをしないという方もいるとは思いますが、ある程度いいショットを打った場合や相手のボールが浅いチャンスボールになった場合はアプローチショットを打つことがあると思います。
特にシングルスの場合、アプローチショットの質が悪いとパッシングですぐに抜かれてしまいますので、ある程度質が求められるのは仕方ないです。
ただ、まったくネットプレイをしないとなるとプレッシャーがないため、相手にとって楽をさせてしまいかねません。
そこでしっかりチャンスのときはそこまで厳しくないボールでアプローチを行い、前に進みながら打つ感覚を養ってください。
前に進みながら打つショットは威力も上げやすいですし、上達すると頼もしい武器になります。
3.まとめ
二人で練習するメニューはたくさんありますが、しっかり相手と話あってその日の目標を決めて行うと効果もあります。
また、相手のショットの何が良くて何が悪いかをお互い指摘すると以外に自分の長所と短所がわかってよいと思います。
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