テニスのフォアーハンドとバックハンドには片手打ちと、両手打ちがあります。

フォアーハンドは片手打ちが多いですが、バックハンドは両手打ちの選手が多いです。

特に女子のテニス選手はほとんどがバックハンドは両手打ちです。

両手打ちにはメリットとデメリットがあります。

両手打ちのメリットは片手打ちに比べて、ハードヒットしたときにボールに勢いが付くことです。

そして、片手打ちに比べ、力負けすることが少ないという事です。

また、片手打ちに比べてストロークの安定感があるという事もメリットの一つです。

また、デメリットは、フォアーハンドの両手打ちの場合、グリップの持ち代えが大変。




とくにレシーブの時により早く反応しなければなりません。

そして、リーチが短くなる分、フットワークを細かくしないといけないので、体力が必要ということです。

しかし、片手打ちも両手打ちもどちらとも上達しておいて損はしません。

では、テニスの両手打ちが上達する練習メニューをいくつか紹介します。


1.片手打ちでの練習/h3>
まず、両手打ちは、基本的にフォアーハンドは右手に力を入れ、バックハンドは左手に力を入れて打ちます。

片手打ちの感覚を覚え、それにもう一つの手を添えると安定して両手打ちが打つことが出来ます。

まずはサービスラインから手出しされたボールを片手で打ち返してみましょう。

バックハンドの片手打ちは、右手で打つのではなく、左手で打ってください。

フォアーハンドもバックハンドもラケットを短く持って練習しても構いません。

打つときは必ずグリップをしっかり握って、綺麗なフォームを意識して打ちましょう。

慣れてきたら、ネットを挟んで球出しされたボールを片手打ちで返球しましょう。

しっかりコートの中に返球できるようになったら、もう片方の手を添えて打ってみましょう。

フォアーハンドのグリップは右手が上、左手が下です。

バックハンドは右手が下、左手が上です。


2.ベースラインからの両手打ちの練習

次は、ネットを挟んだサービスラインから球出しされたボールをベースラインから返球する練習です。

最初はその場でフォアーハンドだけ、バックハンドだけ、両手打ちで練習しましょう。

慣れてきたら、少し横に追いかけて打ってみましょう。

安定して返せるようになってきたら、一面を使ってフォアーハンドとバックハンド交互に球出しされたボールを返球しましょう。

この時、ラケットでボールを追いかけるのではなく、細かくフットワークを取り、ボールに近づいて打つことが大切です。

フォアーハンドも両手打ちの場合、この練習でグリップの持ちかえが素早くできるように練習しましょう。


3.両手打ちでラリーの練習

最後は両手打ちでラリーの練習です。

最初は半面でストレートラリーをしましょう。

先ほど同様、しっかり足を動かしてボールを追いかけましょう。

ストレートラリーが終わったら、次はクロスラリーもしてみましょう。

クロスラリーをするとき、1回1回センターラインまで戻りながらラリーをすると、ボールを追いかけて打つ動作が身につき、より上達に繋がります。

バックハンドはテニスのプロの選手でもほとんどが両手打ちなので、自分の好きな選手を参考にして練習すると良いです。

また、フォアーハンドの両手打ちは、女子の選手ですが、森田あゆみ選手がフォアーハンドの両手打ちです。

是非参考にしてみてください。






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