テイクバックとは実際にボールを打つ際の準備です。

何事も備えあれば憂いなしと言われるように、準備がしっかりとしていれば心配事、テニスで言えばミスの心配が減る、ということにつながります。

つまり、テイクバックを上達させれば安定感が上がり、結果としてテニスの上達につながります。

そのテイクバックが上達する練習を紹介していきます。


1.テイクバックを早くするストローク練習

テニスのアドバイスでよく言われる「ラケットを早く引く」というフレーズがあります。




これは言い換えれば「テイクバックを早く」となります。

テイクバックを早くすることにより、自分から打ちたいコースを狙いやすくなったり、スピードをコントロール、相手の動きが見える等余裕が生まれます。

手出しでボールを出してもらいましょう。

普通であればワンバウンドしたボールをストロークで打っていきますが、ストロークのスウィングでノーバウンドで打っていきます。

最初は少し難しいですが、タイミングがわかれば徐々に慣れてきます。

ポイントは出してもらうボールが手から離れたらテイクバックを開始します。

このタイミングでテイクバックを開始しないとスウィングが間に合いません。

ワンバウンドさせるとバウンドしてからテイクバック、つまりテイクバックが遅くても間に合ってしまいます。

この練習でテイクバックの開始のタイミングを覚えましょう。


2.テイクバックの大きさを変える練習

今度はラケットで出してもらいます。

普通にワンバウンドで打っていきますが、出してもらうボールをスピードの速い球出しにしてもらいます。

この場合、テイクバックを早くだけでは対応できなくなってきます。

そこでテイクバックの大きさを変えていきます。

この練習の場合はボールが速いので小さくしてみましょう。

テイクバックの開始を早くし、大きさも調節して練習していきましょう。

逆にチャンスボールなどの場合はテイクバックを大きく変えてみます。


3.ボレーのテイクバックの練習

テニスのボレーのテイクバックは全く取らないわけではありません。

ただ、ラケットヘッドを引いてしまうとインパクトの面の向きが安定せずミスが増えてしまいます。

そこで、アングルボレーの練習です。

ストレートから球出ししてもらい、狙うコースはクロスのネット際です。

このコースを狙う場合、ラケットヘッドを後ろに大きく取ってしまうとボールが飛びすぎてサイドアウトしていまいます。

感覚的にはストレートからきたボールをクロス方向に壁を作って方向転換させていく、という感覚です。

この練習でボレーの際のテイクバックがコンパクトになり安定感が上がります。

以上のような練習を行うことによりテイクバックを上達させて、テニスの安定感を向上させていきましょう。






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