テニスのテイクバックが上達する練習メニュー

テニスの基本動作であるテイクバックが遅すぎると打点が後ろのほうで打つことになり、ショットが弱くなってしまいます。

素早くてコンパクトなテイクバックができるようになる練習方法とはどんなものでしょうか。

1.呼吸とタイミングの関係

呼吸に合わせてテイクバックすると素早くテイクバックすることができます。

難しければ掛け声を出してテイクバックの練習をするとリズム感が出ていいです。

ストロークの練習も必須ですが、テイクバックの動作を繰り返し練習し上達させることも重要です。

ボールが自分の位置に来るのに合わせたテイクバックは遅いです。

また、ボールの位置に移動しながらのテイクバックも速いボールに対応できないので良くないです。

コツとしては、身体の中心を軸に前後にずらすように上半身を使ってテイクバックします。

そして、肩を入れてインパクトに力が入るようにすると完璧です。

1.テイクバックを小さくする練習

相手のボールの返球がはやければ、テイクバックは速くします。

そのためテニスは予測能力が重要です。

また、テイクバックを小さくしたほうがパワーが出るので、急いで振りを大きくするのはよくないというのが注意すべきポイントになります。

テイクバックを小さくするには、ラケットのグリップエンドを相手にみせるようにしてください。

また、ボールが飛んできてからテイクバックするのは遅いです。

ボールに合わせてテイクバックするのではなく、テイクバックしてから足で合わせていってください。

2.正しいテイクバックを習慣にする

テイクバックが苦手な人って意外と多いです。

ラケットに意識が集中しすぎていませんか。

テイクバックは身体全体ですると上達します。

テニスのフォームで正しいテイクバックを習慣づけてください。

スピン、スライスはテイクバックに特徴があり、面の角度だけで打つのではないのです。

3.スウィングのイメージを理解する

テニスの正しい基本のスウィングは振り子の形になります。

フォアとバックはどちらも肩を使って腕を振り子のように前後に振ってスウィングします。

振り子の形を応用することでスライスやトップスピンが打てるようになります。

2.バックハンドのテイクバックの練習

両手バックハンドは、最初に垂直な面をインパクトのときに保てるように作り、スウィングします。

ネットなど垂直な面が作れる練習場所で試してみるといいです。

両手打ちなので力負けすることはないと思いますが、ラケットヘッドが下がらないようにします。

テイクバックは小さめにするといいです。

4.サーブリターンのテイクバック

サーブのスピードが速いので、テイクバックは小さくするのが基本です。

壁をつくって押し出す感覚で良いです。

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