テニスの練習の際、最初にウォーミングアップとしてショートラリーをすることがあります。

最初からベースライン上で振り切って打ち合うよりか、感覚を掴むため、徐々に体を温めるためにショートラリーはよく使われるウォーミングアップです。

しかし、以外とこのショートラリーを苦手としている方が多いのではないでしょうか。

このショートラリーが実際のテニスにどう活きるか、ということではなくショートラリー自体が上達する練習方法を紹介していきます。


1.手出し練習

当然ショートラリーの練習ですからサービスラインに立ちましょう。




手でボールを出してもらい、狙いはネットの向こうのサービスエリア内です。

打ったら戻る、打ったら戻るの繰り返しで練習です。

注意点をあげていきます。


1.最初は短さを気にしない

先ほど、狙いはサービスエリア内と書きましたが最初は気にしないで打ちましょう。

というのも、短さを意識しすぎてスウィングが極端に小さくなったり、スウィングを止めてしまったりして短さを出そうとしてしまう場合が多いからです。

逆にサービスラインから打ってどのくらい長さが出てしまうか掴みましょう。


2.スピンをかけていく

サービスラインからしっかりした当たり、つまり厚い当たりでボールを捉えてしまうとボールはサービスラインで落ちずにベースライン付近まで飛んでいってしまいます。

ボールを擦るような感じでスピンをかける、つまり薄く当てていきましょう。

このスピンもエックボールに代表されるスピードの乗った攻撃的なスピンボールではなく、ボールの表面を擦るようなかすれた感じのスピンで構いません。


3.フォローは大きく取らない

最初は短さを気にしないで打っていきますから構わないと書きましたが、スピンを掛けて徐々に短さがコントロールできるようになったら、サービスエリア内を狙っていきます。

フォローを大きく取って前への押し出しが強くなればいくら薄めのスピンでもサービスラインを越えていきます。

なので、インパクト後大きくフォローを取らずに肘をたたんでいきましょう。

これも何回も繰り返し、たたむタイミングや力の入れ具合を失敗しながらつかんでいきましょう。


4.テイクバックも小さめに

これも先ほどのフォローと同じです。

短く打つ感覚があっても、あまりにもテイクバックが大きいと後ろから叩く感じが出てボールは力強く飛んでいきます。

普段取っているテイクバックを小さくするイメージで練習してみましょう。


2.ラケット出しで練習

今度は手出しでなくラケットでボールを出してもらいます。

手出しのボールに比べて少しエネルギーがありますから、尚更薄くスピンを掛けていく感覚が必要になってきます。

感じが良くなってきたらフォア・バック交互に球出し練習してみたり、実際にショートラリー形式でやってみましょう。

ショートラリーは薄くスピンを掛けるという技術や長さをコントロールするという感覚が上達していきます。

ただ単にウォーミングアップという名目だけでなく、テニス自体の上達にも深く関わっています。

ゲーム中にショートラリーで打ち合うということはあまりないかもしれませんが、テニスの上達のためにも練習してできるようになりましょう。






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