おそらくほとんどの方が、テニスが上達するために最初の頃に知ることができる上達方法が素振りだろうと思います。

プロでもミスしたら素振りをして今度はミスをしないように改善しようとするプレーヤーをよく見かけます。

ですから、素振りは効率的に上達する練習法で行わなければなりません。


1. 素振りは返球の練習

素振りによって得られる成果とはなんでしょうか?

勘違いされているかたも多いと思いますが、テニスの素振りは正しいフォームを身につけるための練習というわけではありません。

もちろん、正しいフォームを身につけていることは大切です。




しかし、テニスラケットを用いた素振りだけではコートの上で速い球を打ち返すようになるための練習としては少々頼りないように感じます。

素振りをする目的は来た球を打ち返せるようになるためだと言ってもいいでしょう。

フォーム(型)を教わった程度ではショットを打ち返すことは難しく、例えるなら野球のようなストライクゾーンを狙うような素振りの練習であれば、たんなるくたびれ損の骨折り儲けになるかもしれません。

それでは、フォームを身につけることが課題ではないとき、どういった素振りの練習が必要でしょうか。


2.素振りだけでは上達しない

素振りを何百回とこなすことも立派な上達方法ですが、ラケットをただ振っているだけではテニスに必要な肉体は鍛えられません。

必要なのは、実践でいかにボールに反応できるかです。

来たボールをイメージする必要はありません。

自然とボールに反応できるになれる素振りの練習方法をとればいいのです。


1.歩きながら素振り

歩行しながら素振りの練習をすると自然なフォームが身について、打球を打ち返しやすくなります。

ただ歩いて振っているだけではよくありません。

最初に踏み込んだ足から三歩あるいてから素振りをします。

それを目標数まで繰り返します。

右足、左足、右足、素振り…といったようなことを行います。


2.ステップを踏みながら素振り

フットワークの上達と兼ねて、サイドステップをしながらラケットを振ると良いでしょう。

サイドだけではなく、前後に動いたり、走ったりすることもおすすめです。

とにかく身体を動かしながらの素振りは非常に効果的です。


3.初心者の素振り

初心者がする素振りの練習は、テニスのフォームを覚えることと、ラケットを握ることに慣れるのが目的でしょう。

テニスをはじめたばかりの頃には重要な練習になるでしょうが、上達してラリーをこなせるようになれば素早くテイクバックをすることがとても難しいことだと分かります。


3. 自分に足りないものを考える

パワーを上げるための素振りの練習方法としては、ラケットではなく重い棒を振る方法があります。

重い棒に限らず、重いラケットや重しをつけたラケットを練習用として使用することで筋力をつけることができます。

素振りの練習では、自分に足りないものは何か考えてみてやり始めることがとっても大切です。


4.ラケットなしで素振り

手の平で打つようにすれば、インパクトを捉えやすくなります。






テニスがもっと上手くなりたい人へ
テニスが驚くほど上達する練習教材
✓決定力のあるフォアハンドが打てない
✓試合になるとサービスが入らない
✓ダブルスの連携が上手くならない
✓部活の監督になったが指導方法が分からない

そんなアナタにおすすめなのが、 「テニスが驚くほど上達する練習教材」 です。

テニスが驚くほど上達する練習教材は、 元日本チャンピオン などが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実にテニスが上達 することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群のテニスが上達する練習教材を紹介します。
石井弘樹の SIMPLE TENNIS SERIES vol.1 フォアハンドストローク編

最速フォアハンド上達法!!
このプログラムは元全日本ダブルスチャンピオンの石井弘樹氏 が教えるフォアハンドストローク上達法です!!

たった45分間の練習で、45歳の小柄な女性が男性顔負けのフォアハンドスピンが打てるようになった秘訣がついに公開!!!
新井流フルスイングテニス塾 ~確率&スピードを自在に操る回転系サービス~

サービスの確率を急激にアップ!!
このプログラムは世界に4人しかいない杉山愛公認コーチの新井湯太加氏 が教える回転を自由自在に操る練習方法です!!

これさえ身につければ、「ギュン」とキックするスピンサービスや「シュパ」と低く滑るスライスサービスも自由に打てるようになります!!

しかも90日間の返金保証もついているので、安心して取り組めます!
新井流フルスイングテニス塾 ~スピード×決定力がアップする フォアボレー・バックボレー~

スピード&決定力がアップするボレー!!
このプログラムは世界に4人しかいない杉山愛公認コーチの新井湯太加氏 が教えるボレーを自由自在に操る練習方法です!!

これさえ身につければ、力強くスピードのあるボレーが手に入るでしょう!!

しかも今なら90日間の返金保証付きなので、安心して始められます!!