テニス界の歴史を全て塗り替え、史上最強の選手と言われるロジャー・フェデラー。彼がチャンピオンでも日々上達していく背景には常に試合を想定した実践的な練習にあります。


1.サービス練習

男子テニスはサービス力が非常に重要になります。サービスキープこそが全ての試合の勝敗を左右すると言っても過言ではありません。フェデラーはどのようにして試合に勝つのかというのを常に熟知している選手です。

フェデラーの練習は非常にシンプルです。サービス練習を念入りに行うことでサービスキープ率を上げ、勝利への確率を飛躍的に上昇させています。




サービス練習では速いサービスを打つ練習ではなく、配球を意識しています。配球というのは試合が競る状況でどこにサービスを打ちにいくかということです。

フェデラーが重視しているのはコントロール力です。速いサービスを打つのは攻撃的なのは変わりありませんが、コントロール力を失ってしまいます。テニスは確率のスポーツという概念から、高い確率で入るサービスを緊張した状況でも打ち続けることができるかというのを常に意識しています。

またフェデラーは肩のコンディションも考慮して練習では50球以上サービスを打ちません。その分、質の高い、配球を意識したサービス練習を欠かさず取り組んでいます。

2.ボレーストローク

フェデラーはオールラウンダーと言われており、ストローク、サービス、リターン、ボレー等、全ての技術に弱点がないと言われています。その中でボレーの技術は高く、それは単純な練習内容からでも常に上達しているのが伺えます。

ボレーストロークというのは、一人がボレー、もう一人はベースラインに立ってストローク練習をします。

フェデラーはサービス力がある分、なるべく攻撃的なプレーを仕掛けてきます。ボレーというのはテニスでは最も攻撃的なプレーの一つとして言われていますが、その反面相手にパッシングショットと言って打ち抜かれてしまうケースもあります。

しかし、フェデラーはボレーのコントロール力が抜群に高く、相手にパッシングショットを打たせない状況を作ります。

そのコツの一つとしてボレーストロークの練習の中では、なるべくボールをベースライン付近に落とすことです。

ベースライン付近に落とすことで、相手が自分の打ちたい打点から外す効果をもっています。

フェデラーのボレーは深く打つ練習を重視しています。


3. スライス練習

フェデラーのストローク力は芸術的だと言われています。速いボールを打つのではなく、バックハンドスライスの精度の高さが相手プレーのリズムを崩しています。

スライス練習をする際に、フェデラーはクロスコートラリーをよく取り組みます。

バックハンドでクロスに打つ練習なのですが、スライスを使う、つまり逆回転のボールを打つことで相手のリズムをずらすことを考えて練習しています。

テニスというスポーツは相手のリズムを崩すことが勝利の鍵の一つと言われています。フェデラーはリズムを崩す技術の一つとしてスライスをクロスによく打ちます。

スライスを多用してのクロスコートラリーは、世界のトッププレイヤーの選手の中でも多く使われており、フェデラー攻略の一つとして有名な話です。






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