テニスとは相手とボールを打ち合う競技ですが、練習メニューを知ることで一人でも上達する方法があります。

1.空いた時間に素振り

一人でも上達する方法の一つとして、「素振り」が挙げられます。

テニスというスポーツは感覚とイメージが非常に重要になります。速く何回もラケットを振る必要はありません。大切なことは丁寧にゆっくりとラケットを振る意識をすることです。

ここで更に意識してほしい点は、ラケットが前にスイングする際にボールの当たる場所を意識しておくことです。当たる場所は必ず体の前になります。




この当たる場所、つまりボールとラケットのインパクトはラケット面が下、上を向いていないことです。

できれば大きな鏡の前で素振りをすると効果的です。頭の中のイメージと実際に体がどう動いて、ラケットを振っているのかを確認できることができます。

その際も面がまっすぐボールと接触していることが素振り練習のポイントです。


2.壁を見つけて壁打ち

素振りのイメージを活かして、実際にボールを壁に向かって打ってみます。

壁打ちの際、気をつけなければいけないのはボール強く打たないことです。強く打つことで速くボールが跳ね返ってきてしまい、素振りの練習を活かせない可能性があります。

素振りと同じように、ゆっくりスイングを心がけることがポイントです。またボールが壁に当たる、戻ってくる、そして自分の体付近にバウンドする、上達を促すにはこの3つのリズムが狂わないように意識することが長く壁打ちができるコツになります。

テニスにおいて大事なことはスイングのリズムが崩れないことが大切です。そしてインパクトの際、ラケット面が上、下を向かないことが一人で上達するには大切な要素になります。

壁打ちに慣れてきたら、何回壁とラリーできるか試してみるのも楽しいです。長く続けば長く続く程、ボールとのリズム感、スイングのリズムが安定している証拠です。壁打ち練習のポイントはリズムを安定させることです。


3.プロテニス選手の映像を見る

実際に体を動かさなくても一人で上達するヒントは沢山隠されています。

現在Youtubeなどでは男女世界のプロ選手達の試合、練習風景が沢山流れています。

映像を観て上達するポイントは選手のフットワーク、つまり足の動きをよく観察することです。

プロ選手はラケットのスイングスピードが速い分、ボールがとても速いです。観ていてとても憧れる部分がありますが、プロ選手自身もすごく気を使っているのはフットワークです。ボールに対しての足の運び方が力強いショットを打つ最大の秘訣になります。

全てのプロ選手に共通しているのはボールに対して向かう最初の一歩がとても速いことです。テニスをする上において最初の一歩が速いだけで上達する速度が一気に上がります。

映像を観て練習することは一人でしかできない貴重な練習法ですので積極的に取り組むことで良いテニスのイメージが身につくでしょう。






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