テニスのオフシーズンの過ごし方が意外と難しいのはご存知ない方が多いように思います。

練習の疲れを完全に休息で取ったつもりでも、疲労が溜まっていたりして、練習で思わぬ不振に見舞われることがあります。

オフシーズンは疲労をなくすとともに、試合に備えたスケジュール管理をしましょう。


1.一年のスケジュールを立てる

テニスは体調の管理が難しいスポーツです。

オフシーズンにたっぷり休息を取ればいいというわけではありません。

一年単位で自己管理をしてピークを試合にもってくるなど工夫しましょう。




人によっては一か月、一週間とさらに短く期間を区切ってスケジュール管理をします。

テニスが過酷なスポーツといわれる所以は、体調管理の難しさにもあります。

体調管理を万全に行っているはずのプロ選手でも体調を崩すことがあります。

テニス特有の体調・メンタル管理方法が求められます。

テニスの練習で気をつけるべきは熱中症、日射病だけではないのです。


2. 体調管理

テニスのスケジュール管理の難しい理由としては、熱い真夏の練習、過酷な体力トレーニング、緊張感の連続の複合的な理由があるようで、素人が練習中に気を付けるべきは熱中症、日射病ぐらいしかありません。

テニスは他のスポーツと比べて疲労の回復が難しいと思います。

テニス特有の怪我ならぬテニス特有の身体のバランスの崩す原因もあるぐらいですから素人には難しいのです。

実際、テニスをする人の体調の良し悪しは様々で、微熱ぐらいなら軽い練習をこなしてしまうこともあります。

オフシーズンは自分に見合った軽めの練習を考えておいたほうが上達するいい機会になるかもしれません。


1.プール

テニスの練習の代わりにプールに入ることは良いアイデアだと思います。

適度に疲労感を身体に与えながら、疲労回復もさほど難しくはなく、テニスに似た運動量をこなすことができます。

泳ぐ必要はなくウォーキングなどだけでもオフシーズンのテニスが上達する練習になります。


2.テニスの代替を見つける

テニスに似たものを探すと意外なものが見つかります。

テニスに似てるといっても感じ方や感性は個人差があるので様々に分かれてしまうと思うのですが、ほとんどテニスに似たスポーツを経験してみるとか、テニスに通じるような肉体疲労を伴わない遊びなど、あとは頭の使い方や発想を鍛えるため絵を描くなどの芸術活動などが多いです。

あなたも、テニスのオフシーズン、変わった過ごしかたをしてはいかがでしょうか?

テニス選手に限らず、プロアスリートには多い息抜き兼練習の方法です。


3.ピークを試合にもってくる

試合の日時は把握しておきます。

オフシーズンの使い方によって、とても大事な試合のときはその日に体調を合わせる、テニスの練習の成果が発揮できるようにスケジュールを持っていきます。






テニスがもっと上手くなりたい人へ
テニスが驚くほど上達する練習教材
✓決定力のあるフォアハンドが打てない
✓試合になるとサービスが入らない
✓ダブルスの連携が上手くならない
✓部活の監督になったが指導方法が分からない

そんなアナタにおすすめなのが、 「テニスが驚くほど上達する練習教材」 です。

テニスが驚くほど上達する練習教材は、 元日本チャンピオン などが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実にテニスが上達 することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群のテニスが上達する練習教材を紹介します。
石井弘樹の SIMPLE TENNIS SERIES vol.1 フォアハンドストローク編

最速フォアハンド上達法!!
このプログラムは元全日本ダブルスチャンピオンの石井弘樹氏 が教えるフォアハンドストローク上達法です!!

たった45分間の練習で、45歳の小柄な女性が男性顔負けのフォアハンドスピンが打てるようになった秘訣がついに公開!!!
新井流フルスイングテニス塾 ~確率&スピードを自在に操る回転系サービス~

サービスの確率を急激にアップ!!
このプログラムは世界に4人しかいない杉山愛公認コーチの新井湯太加氏 が教える回転を自由自在に操る練習方法です!!

これさえ身につければ、「ギュン」とキックするスピンサービスや「シュパ」と低く滑るスライスサービスも自由に打てるようになります!!

しかも90日間の返金保証もついているので、安心して取り組めます!
新井流フルスイングテニス塾 ~スピード×決定力がアップする フォアボレー・バックボレー~

スピード&決定力がアップするボレー!!
このプログラムは世界に4人しかいない杉山愛公認コーチの新井湯太加氏 が教えるボレーを自由自在に操る練習方法です!!

これさえ身につければ、力強くスピードのあるボレーが手に入るでしょう!!

しかも今なら90日間の返金保証付きなので、安心して始められます!!