テニスのオフシーズンの過ごし方が意外と難しいのはご存知ない方が多いように思います。
練習の疲れを完全に休息で取ったつもりでも、疲労が溜まっていたりして、練習で思わぬ不振に見舞われることがあります。
オフシーズンは疲労をなくすとともに、試合に備えたスケジュール管理をしましょう。
1.一年のスケジュールを立てる
テニスは体調の管理が難しいスポーツです。
オフシーズンにたっぷり休息を取ればいいというわけではありません。
一年単位で自己管理をしてピークを試合にもってくるなど工夫しましょう。
人によっては一か月、一週間とさらに短く期間を区切ってスケジュール管理をします。
テニスが過酷なスポーツといわれる所以は、体調管理の難しさにもあります。
体調管理を万全に行っているはずのプロ選手でも体調を崩すことがあります。
テニス特有の体調・メンタル管理方法が求められます。
テニスの練習で気をつけるべきは熱中症、日射病だけではないのです。
2. 体調管理
テニスのスケジュール管理の難しい理由としては、熱い真夏の練習、過酷な体力トレーニング、緊張感の連続の複合的な理由があるようで、素人が練習中に気を付けるべきは熱中症、日射病ぐらいしかありません。
テニスは他のスポーツと比べて疲労の回復が難しいと思います。
テニス特有の怪我ならぬテニス特有の身体のバランスの崩す原因もあるぐらいですから素人には難しいのです。
実際、テニスをする人の体調の良し悪しは様々で、微熱ぐらいなら軽い練習をこなしてしまうこともあります。
オフシーズンは自分に見合った軽めの練習を考えておいたほうが上達するいい機会になるかもしれません。
1.プール
テニスの練習の代わりにプールに入ることは良いアイデアだと思います。
適度に疲労感を身体に与えながら、疲労回復もさほど難しくはなく、テニスに似た運動量をこなすことができます。
泳ぐ必要はなくウォーキングなどだけでもオフシーズンのテニスが上達する練習になります。
2.テニスの代替を見つける
テニスに似たものを探すと意外なものが見つかります。
テニスに似てるといっても感じ方や感性は個人差があるので様々に分かれてしまうと思うのですが、ほとんどテニスに似たスポーツを経験してみるとか、テニスに通じるような肉体疲労を伴わない遊びなど、あとは頭の使い方や発想を鍛えるため絵を描くなどの芸術活動などが多いです。
あなたも、テニスのオフシーズン、変わった過ごしかたをしてはいかがでしょうか？
テニス選手に限らず、プロアスリートには多い息抜き兼練習の方法です。
3.ピークを試合にもってくる
試合の日時は把握しておきます。
オフシーズンの使い方によって、とても大事な試合のときはその日に体調を合わせる、テニスの練習の成果が発揮できるようにスケジュールを持っていきます。
✓試合になるとサービスが入らない
✓ダブルスの連携が上手くならない
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