テニスの歴史がもっとも深いと言われているイギリスから育成されたアンディ・マレーはトッププレイヤーに駆け上がるまで時間がかかりました。しかしながら基本を忠実にした練習メニューは若手選手からも参考にされています。
1.2 on 1ストローク
マレーはストロークが得意なベースライナーとして知られていますが、その彼のストロークの上達のコツを支えているのが2on1ストロークです。
2on1ストロークとは、マレーが一面でストロークするのに対して練習パートナーを２人設置し、フォアサイドとバックサイドに立たせて2対1でストローク練習をします。
この練習の最大の狙いは返球能力の向上と運動負荷です。自分が良いボールを打っても相手は2人いるので確実に返球されてきます。更にマレーは一面を一人でプレーしますので左右前後に動き、負荷もしっかりとかかります。
ストローク上達に必要な事項として挙げられるのは、ラリーがなるべく長く続くことが重要です。
マレーはどんなに厳しく返球されてもしっかりと自分の打点で打ち抜くことで、どの状態からでもエースを取りに行ける体のパランスの良さを2on1ストロークから養っています。
2.クロスラリー
ストローク力の高いマレーの練習メニューとしてもう一つ挙げられるのはクロスにボールを打つことで、つまりクロスコートに打つ精度が他のトッププレイヤーに比べて高いことにあります。
テニスにおいて競技レベルの高い選手がそうでないかの指標になるのは、ボールをしっかりクロスに打てるかどうかにあります。トッププレイヤーになるとクロスに打つボールの精度は抜群に高いのは言えるでしょう。
マレーは半面でのクロスコートラリーをフォアハンド、バックハンド共にどのトッププレイヤーよりも時間をかけています。
更にクロスに打つボールの方向に小さなターゲットを設置し、そこにボールが当たるまで休みなくラリーを続けます。
マレーがクロスコートにボールを打つ上において注意している点はなるべくフォームを崩さないこと、そして打点を遅らせないことにあります。
精度の高いクロスコートのラリーは常に同じタイミング、同じフォームで打ち続けることが上達のコツと言えるでしょう。
3. フリーポイント練習
練習の成果を試す上で大切にしているのが、ポイント練習です。より実践的な練習メニューを想定することで試合のプレーを近づけていきます。
マレーは練習の終盤になるとフリーポイント練習をします。ベースライン1対1でサーブなしの11点先取を数セットします。
このフリーポイント練習内では2on1で行われたどのボールも返球することと、クロスコートにボールを集める練習をしています。
マレーのもう一つの武器であるバックハンドでどのようにプレーを展開していくのかというのは研究しながら練習を進めています。
フリーポイントでマレーからのミスが多く続いてしまった場合は、練習の最後にクロスコートラリーの練習に戻します。
このように反復練習を常に積み重ねる強靭の精神をもつマレーだからこそできる練習メニューと言えるでしょう。
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