テニスの試合前日は緊張しますよね。

今まで練習してきたものを出しきれるのかなど、とても不安になりますよね。

特に試合慣れしていない人にとって、前日の夜なんか眠れないくらい緊張しますよね。

でも、前日だからこその準備があったり、準備しておく必要のあるものがあります。


1.テニスの試合前日の練習

テニスの試合前日になると、それまでに練習してきたものを試合で精一杯出せるように、ついつい暑く練習してしまいますよね。

次の日が試合だから、実践的なテニスの練習をしようと仲間と試合なんかしてしまう人もいるのではないでしょうか。




でも、前日だからこそ、練習では無駄な体力は使わないように、確認程度を行うようにしましょう。


1.ストローク練習

気持ちよく打つことで、調子がよく感じることがあるので、できるだけ簡単に打てるボールを出してもらう、テニスのボール出し練習をしましょう。

この時に意識するのは、ラケットのスイートスポットにボールを当てること、ボールへの入り方、自分のスイングができているかです。

無理をしない程度のラリー練習も効果的です。

ドライブ、スライス、ロブなどすべての球種を、意識的にしっかりとコンロールしながら打つように心がけましょう。


2.サーブ練習

数を打つのではなく、ファーストサーブ、セカンドサーブそれぞれを、きちんとしたテニスのフォームで打てているのか、コースをコントロールすることを意識して行うようにしましょう。

試合中にセカンドサーブが入らなければ、試合にならないので、セカンドサーブを念入りに行ってください。

ここでも良いイメージで終わらせるために、必ず納得のいくサーブを打った後に、練習をやめるようにしてください。


3.リターン練習

テニスのストロークと同様に、きちんと振り抜いてコントロールできているかを意識しながら練習を行います。

調子が悪いようであれば、コートの真ん中に返っても良いので、コートに入れることが大切です。


2.前日の夜に行うこと

練習を終えて帰宅後も、何かやらなければと思い、なかなかゆっくりと休むことができませんよね。

そんなときは、イメージトレーニングを行うようにしましょう。

プロテニスの試合を見るのも良いし、今までで1番調子が良い時の自分を思い出すことも効果的です。

また、試合相手のことを知っている場合は、どのように攻めて行こうか、戦略を練るのも良いです。

とにかく最高のイメージを持って、試合に臨めるように、心の準備をしましょう。

あと大事なのは、大会のルールを確認しておくことです。

タイブレークはあるのか、何ゲーム取れば勝ちなのか、デュースはあるのか。

とても大切なことなので、当日に知って焦らないようにしましょう。


3.準備しておくもの

当日の朝に焦ることがないように、持っていくものは前日に用意しておくようにしましょう。

ラケット、シューズ、常備薬、帽子、予備のグリップテープ、ウェア、ドリンクなどなど。

何が起きても焦らないように、持てるものは持っていくようにしましょう。

これは、試合に慣れてくれば、毎回同じものを持っていくようになります。

試合前日にしっかりと準備して、集中して試合に臨めるようにしましょう!






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