テニス初心者が間を空けて練習を再開したとき困るのは、技術が全く初めの頃に戻ったかのようになってしまっていることです。

そのように、久しぶりのテニスの練習ではどのようなことに気を付ければよいのでしょうか?


1.わずかな期間休んでも下手になる

数年間ブランクがあった人が、久しぶりにテニスをはじめて下手になった、打ちにくくなった、感覚が鈍くなったと感じるのは当然のように思います。




しかし、それよりも短い期間でテニスが下手になってしまったと体感することが初心者の方ではあります。

個人差はありますが、半年から一か月でそのような状態になってしまいます。

だからといって、社会人は毎日欠かさず練習することが難しい人が大半ですし、しっかり休養をとる期間も必要です。

短期間が空いてしまった久しぶりのテニスでは肉体が衰えたわけでもないのにこのようなことがあるのはなぜでしょうか?

いろいろな理由が考えられますが、もともと腕の力がなかったりしてグリップを握る力が弱いなどが考えられます。


2.刺激と変化のある練習を試す

まずはラケットによる基本的なコーディネーショントレーニングのドリブルや玉突きで感覚を取り戻しましょう。

この練習は今までのショットの欠点を見つけることもできるので一石二鳥です。

以前のような練習をしていた時とは、その時のメンタルとは違うはずです。

以前はやったことのない新しい練習方法を試してみると刺激があってテニスも変わっていくのでおすすめです。

以前の感覚で練習をすると失敗します。

上達を目指すには、以前の自分のように打とうとするのではなくテニスが上達するように考えながら打つ意識を持つことです。


1.いままでの練習を見直す

不調に陥った理由は様々です。

しかし下手になったときだからコントロール力がない、打点が安定しないなどの欠点を見つけることができ、それを練習メニューで改善していくアイディアを考えられるのです。


2.コーディネーショントレーニングから始める

初心者が短期間で上達する画期的な方法としてコーディネーション能力、つまり基礎能力を高める方法がありますが、これを行います。

久しぶりにテニスをはじめる方にもおすすめです。


3.身体の怪我と病気に陥りやすい

気を付けたいことは、技術だけではありません。

久しぶりにテニスをして身体を壊しやすくなっている場合があります。

ウォーミングアップと準備体操を十分にしてから練習をするといいでしょう。






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