テニスが上手い人が普段やっている練習方法は気になりますよね。

自分と同じ練習に参加しているのに差があるのは、子供の頃からテニスをやっているのかもしれません。

例外はあるとは思うのですが、テニスの上手い人がやっている練習についてお話します。


1.フットワークを鍛える

テニスの上達が早い人は当然ですが、身体能力が高くて運動神経が良い人です。

しかし、スポーツが苦手な人でもテニスは上手になることができます。

足が遅い人でも、ダッシュとステップを練習してフットワークが良ければリターンできますし、体力のない人でもラリーを続けるのはほとんど10球以内なのでミスのない上手なストロークさえできるようになれば、長時間の運動が苦手な人でも上達できます。




プロ選手にはサッカー選手から転向してきた人が多いのですが、フットワークが良い人はテニスも上手いのですね。

上半身より足が強い人がテニスに向いています。


1.予測を鍛えるストローク練習

球だし練習のときは無心でボールを打つのも悪くないです。

しかし、ラリー練習のときは予測能力の練習も兼ねながら行ってください。

ただ打ってるだけではなく、目的を忘れずにすると上手くなれます。

ネットの高さを注視しながら、一球でも多く相手コートに入れることを目標にしてください。


1.コートの大きさを知る

長くテニスをやっている人でも、テニスコートの正確な大きさを知る人はなかなかいません。

ラリーをクロスに打つ練習やミスをしてはいけないプレッシャーからか、実際より奥行があるように感じる人が多いようです。

このような経験はないでしょうか?

プロの試合をテレビ中継で観戦していて、自分がプレーしているときよりコートの広さが違って見えることがあるでしょう。

選手の高身長などより実際は、日々の訓練による心理的な錯覚によるものです。

錯覚による間違った距離感を正せば、距離感が鍛えられ、インパクトを上手に迎える練習の効果が上がります。

上手い人の経験から学びましょう。


2.プロの試合を観る

テニスをやっていると、他人のテニスを見て打ち方などを自然と分析してしまいます。

テニスの上手い人はプロ選手などを研究している人が多いです。

プロの試合中継などを観戦する機会があれば、観戦するといいです。


3.メンタルトレーニング

テニスはメンタルの強さが勝敗を握ると考え、メンタルトレーニングを重視する方もいます。

テニスの上手い人はメンタルが弱いことを自覚しているのです。

特に試合中、精神的に追い込まれたらどうするかを決めておくのです。

日常生活でもテニスにつながる決断力や状況判断力を鍛えることは可能です。

練習に参加していてもなかなか上達しない人は、メンタルトレーニングをすることを考えてみてください。

ちょっとした欠点が、テニスの上達を妨げているかもしれません。


3.目的を理解した練習

メンタルトレーニングは確実に試合に強い選手を育てます。

メンタルトレーニングのコツは、トレーニングの目的と効果を知っていることです。

テニスが上手い人ほどメンタルトレーニングの知識が豊富だったりして実力とメンタルは比例しているのだということに感心します。






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