テニスが上手い人がやっている練習メニューをいくつか紹介していきます。

まず、前提として技術面の向上に焦点を絞っていますのでゲームの練習は省きます。

というのも、テニスはついついゲームが楽しいのでゲームをしてしまう傾向にあるので、ゲーム以外の練習方法です。


1.2人v.s.1人

これはテニスのラリー練習では一番オーソドックスで一番使われる練習方法です。

上手い人、上級者に限らずプロの選手でもやりますし、テニスのプロを育成するアカデミーなどでも使われる練習方法です。





1.2ストロークv.s.1ストローク

1ストローク側のシングルスをメインに上達させる練習です。

2ストローク側も1ストローク側も共にシングルスコートを守ります。

2ストローク側はダブルスコートと思いがちですが、勝ち負けでなくあくまでシングルスの練習なので1ストローク側が狙うエリアはシングルスコートになります。

簡単なレベルでいうとコースは自由にして1ストローク側を振り回すような形にします。

2ストローク側のプレーヤーはあくまでプレースメント、コース重視で打ちます。

2ストローク側は足を止めて打てる場合が多いですから、打ち込んでばかりいたら1ストローク側のプレーヤーの練習になりませんので気をつけましょう。

また、コースを決めて打ちあうと練習レベルが上がり、上達に繋がります。

例えば1ストローク側はクロスへ、2ストローク側はストレートと決めると練習レベルは上がっていきます。


2.2ボレーv.s.1ストローク

この練習がストローク側にとって一番ハードな練習となるでしょう。

逆に言えば一番上達しやすい練習です。

テニスの試合で上手い人と対戦すればするほどフットワークの重要性を痛感すると思います。

この練習はストローク側が走らないと練習になりませんので強制的にフットワークが上達してきます。

注意したいのはボレーヤーの打つボールのスピードやコース。

あまりにも厳しくしすぎるとストローク側がボールを追えず、練習が成り立たなくなるので気をつけましょう。


2.100ラリー

この練習は非常に簡単ですが、非常に大事な練習方法です。

1面でも半面でも構いません。

1対1でラリーをして100回打ち合えたらお終い、という練習。

100回というのは50往復です。

99回まで繋げても、最後にミスをしたら1からやり直しになります。

辛抱強く無理のないボールを打ち続けるというメンタル面の上達も期待できます。

中級レベルくらいであればどんな形でも、どんなボールでもいいので100ラリーを完成させましょう。

上級レベルであれば、お互い当てるだけでコートに入れるのではなく、しっかり振り切っていきましょう。

正直、地味でつまらない練習ですがテニスにおいて上手い人、上級者、セミプロ、プロは往々にして単純な練習を繰り返しやります。

そこに面白さは求めません。

上手い人、上級者はそこを理解しています。

楽しいゲーム練習だけでなく、こういった地味でつまらないと思える練習もしっかりとやっていくことが上達のカギになります。






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