テニスを上達させるには当然、効率の良い練習が不可欠です。

効率の悪い練習をしていても中々上達しませんし、場合によって全く上達しない場合もあり得ます。

効率的な練習をするために気をつけるべきポイントをいくつか挙げていきます。


1.集中して練習

これはテニスに限った話ではありません。

特に緊張感をもって集中しながら練習していったほうが当然効率も上がります。

失敗した時なども集中していると、原因をしっかりと把握して次につなげることができます。

また、成功した時も良いイメージ、良い感覚を掴みやすくなります。




逆を言えば、集中していないと失敗しても反省せずに同じ失敗を繰り返してしまいます。


2.体にある程度のストレスを掛けながら練習

あくまでテニスはスポーツですから、走る、止まる、打つ…といったように体を動かすのが前提です。

人それぞれ体力、筋力に差がありますので数値では表せませんが、ある程度のストレスは必要不可欠です。

足も動かさずにダラダラと練習していては当然、効率の良い練習とは言えません。


3.こまめに休憩を取りながら練習

これは上記の1,2と逆のように聞こえてしまいますが、上記の1,2をより効率的にするためと考えてください。

上記の1はメンタル(集中力)的な部分で、2はフィジカル(体力)的な部分です。

人間の集中力・体力には限界があって、何時間も持続できるものでもありません。

ゲーム以外の練習では15分~20分くらいで水分補給も含めた数分の休憩を取ったほうがより効率が上がります。

当然、夏場の暑い時期などはその時間が短くなってきますし、気温があまり高くなければその時間は少し長くなります。

数分の休憩を取ることにより、次の15分~20分が集中して練習が行えます。

このように、こまめに休憩を取りながら練習することによってより効率的な練習が行えます。


4.キビキビと動く

少々体育会系のように聞こえてしまいますが、テニスは必ずボールを使います。

10分でも打てば必ずボールは散らかり、ボールアップしなくてはいけません。

この時にダラダラと拾っていると時間はもったいないですよね。

ボール拾いが面白くないのは当然のことですが時間をかけずに拾ってしまいましょう。

あの元世界No.1の杉山愛も言っていました。

「ボール拾いが遅い人はテニスは上達しない」

と。

なんとも説得力のある一言です。

さらに、練習試合などでもそうです。

次のポジションやコートチェンジといったような移動時に他のプレーヤーがポジションについているにもかかわらず、なかなか次のポジションに行ってくれない、といったような場面も同様です。

時間には限りがありますから、ルール上問題なくてもある程度は周りを見てキビキビと行動しましょう。

キビキビと行動することによって時間的にも効率が良いですし、練習全体がだらけず、しまった練習になります。

テニスの上達に近道はありませんが、一つ一つの練習を効率よくすることにより無駄なく上達させることは可能です。

以上のような点に気をつけながら練習していきましょう。






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