オリジナリティのある自分で考えたテニスの練習方法を思いつくこともありますが、果たしてその練習方法は有効で効率の良いものでしょうか?

そして、テニスの効率の良い・悪い練習とはどんなものでしょうか。


1.覚えることが初めは多い

テニスの初心者はよく、ボールを返球できるようになるまでつまらないと思われがちですが、スポンジボールなどを使えばテニスのコミュニケーションを重視した楽しい練習ができます。

つまらないと思う練習をいますぐ変えて、ただやっている、やらされているだけではなく積極性を持って練習に臨むといいです。




毎日の練習で漠然とした目標ではなく具体的な目標をたてましょう。

また、コーチや教える人がついていてその人の指導だけで強くなろうとする必要はありません。

余計なことを考えたくないので知識を覚えないほうがいいと思ってしまいがちですが、何事もスタートダッシュが大事です。

初心者こそテニスの知識を深めて練習に臨んだほうが上達します。


2.個人差を探す

プレーヤーには個性があり、スイングスピードは人それぞれ生まれつきです。

体格によって、合う合わないプレースタイルが練習でもあらわれます。

テニスの練習では人の欠点を探したりすることが無意味なので、コーチがつかない練習は、欠点は指摘しても個性の部分が指摘されずに無口になり上達の妨げになることはあります。

そういったときは、練習試合をして実力を把握することがいいと思います。

プロ選手の真似ばかりせず、自分のテニスをしましょう。

複数で練習するときは、特に理想的なプレーヤーをイメージして練習に打ち込むと効率が良いです。

ジュニア選手の練習では、自信のない子供に憧れの選手になりきって練習することもありますが、全く自信のないジュニア以上の方たちにも効果があるかもしれません。


1.目標物やマークをつける

ただ、打っているだけではなく目標物になるコーンや目印のテープをつけるなどしましょう。

あるいは、ほとんどのストローク練習のときは深いボールを打つと思うのですが、深いエリアに入るようにします。

少しの工夫で効率良く上達スピードを上げれるのです。


2.反復練習(過剰学習)

一度覚えた、あるいは上達したことは次回の練習でも取り入れるなど繰り返し練習することが効率のよい練習につながります。

これは反復練習あるいは過剰練習といい、テニスの指導では基本的なことです。

また、少しずつ各ショットの練習をするより、一つの技術に絞り込んで練習したほうが実は上達します。

今日は「リターン」の練習をしようと思ったらリターンばかり練習するほうが効果的です。

一日でボレーもサーブもと欲張ると練習効率は悪くなります。


3.一球に集中/h3>
集団のなかにいると欠点がみえてくるが、気をつけるべきポイントもあります。

上級者がいようと、専門のテニスのコーチがいなければ何が欠点なのか分からず、改善の余地がない。

テニスは対人スポーツですから、気を使いすぎるのも、相手のことをなにも考えないのも…と気を回しすぎる。

まず、身近に間違っているプレーヤーや上手なプレーヤーがいれば自分となにが違うか調べてみましょう。

一球一球に集中できる環境が効率的な練習を可能にします。






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