テニスは基本練習の繰り返しで上達します。プロの人も特別すごい練習をしているのではなく、レベルの高い基本練習を主にしています。
一般レベルでも基本練習を繰り返すことで上達します。
１．ストロークの球出し基本練習
まずストロークのテニスフォームを固めるために球出し練習をしましょう。ゆっくりしたボールを理想のフォームで打つ。これを繰り返すだけです。
特にバックハンドストロークはいっぱい練習しましょう。バックハンドストロクークの練習量は少ない人が多いので練習で使えるようになりましょう。プレーの幅が広がります。
ミニストローク
一般レベルでウォーミングアップ代わりによくやる練習です。サービスボックス内でミニテニスをします。
強く打つとかんたんに出ますから回転をしっかりかけて振り切ってサービスボックス内にいれましょう。フォア、バックのコースも狙いましょう。
２．サーブとリターンの基本練習
サーブとリターンはセットで練習しましょう。サーブ側はひたすら打つ。リターンはサービスボックス内に入ったボールのみリターンするなどルールを決めて練習しましょう。
３．ボレーの基本練習
ボレーは初心者はまず球出しからです。特に振らないように当てる練習をしましょう。
ある程度できるようになったらボレー対ボレーやボレー対ストロークなど実戦に近い練習をしましょう。
ボレーはネットに近くボールが速いので怖がる人もいますが、ラケットがあるので体に当たることはめったにないので、怖がらずに練習しましょう。
４．スマッシュの基本練習
圧倒的に練習が足りないのがスマッシュです。スマッシュは練習すればある程度は上達するのでできるだけ練習メニューに入れてもらいましょう。
スマッシュの球出しだけではなくボレーと混ぜたりあとスマッシュを返す練習もしましょう。
ウィニングショットなのでなかなか返せませんが、１本でも返せると相手にプレッシャーを与えることができるので、日ごろから練習しておきましょう。
５．ゲームの基本練習
基本練習をした後はゲーム形式の練習をしましょう。ポイント制だったり1セットマッチだったりメンバーやコートの時間など、それぞれの状況が違いますが、できるだけ実際の試合に近いかたちが望ましいです。
初心者の場合は最初ルールもわからないと思いますが、最初からすべて理解してはじめる人はほとんどいないのでわかる人に
聞きながら進めましょう。初心者の人は遠慮する人が多いですが、ゲームに進んで参加しましょう。その方が上達がはやいです。
積極的にいかないとなかなか上達しません。遠慮する必要はないのです。経験者も初めはみんな初心者からスタートして今があるのです。
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