テニスの練習において、一人で上達することも可能です。ここでは市販されているゴム付きボールを使った練習メニューを紹介します。


1.打点の確認練習

ゴム付きボールを使っての練習のメリットは確実に自分の近くまでしっかりと戻ってきてくれることにあります。従って常に自分がどの打点でボールを捉えられているかの確認ができます。

テニスの技術において上達を促すには打点をしっかり把握しておくことから始まります。




ゴム付きボールを使用の場合、壁打ちと違うのは、強く打つと打つほど、ゴムの反発で早く自分の所にボールが返球されてきます。つまり壁打ちよりもボールの打つリズムが難しく、慣れるのに多少の時間を要するかもしれません。

しかしながら実際、テニスというスポーツはあらゆる所に、なおかつそれぞれのスピードに対応してボールを返球しなければなりません。

従って、ゴム付きボールは一人で練習する実践的な道具になります。

練習メニューの一つとして挙げられることは、スイングスピードを遅くし、フォアハンド、バックハンド同様にしっかりと振り抜き、打点は必ず体の前、力の入る所でボールを捉えることです。

気をつけなければならない点としては、打ってからボールが返ってくる速度は約2倍として考えていた方が良いので、打った後は直ぐに構える準備をしておくことです。

ゴム付きボールの練習では、打点に振り遅れがちになります。その大きな理由はゴムの反発に対応できず、構えが遅くなってしまうことにあります。

実際、パートナーといるテニスコートでの練習でもミスする原因の7割以上は振り遅れです。そういう意味でもゴム付きボールのリズムの取りづらいボールの返球は上達する良い練習になるでしょう。


2.フットワークの確認練習

反発の強いゴム付きボールの効果的な練習メニューとして、足を細く動かす、いわゆるフットワークの練習にもつながります。

例えば壁打ちの場合、自分の打ったボールは壁に跳ね返ってきますが、その返球はフォアハンドにくるか、バックハンドにくるのかおおよそ予測できます。しかし、ゴム付きボールの場合は、速く返球されてくるというのは予測できても、フォアハンドかバックハンドか予測するのが難しいという現実があります。

そこで必要となるのがフットワークです。フットワークはテニスというスポーツでは最も大切な動作です。足が動かなければ適正な打点に入れず、上達を邪魔してしまう可能性もあります。

右利きの人はフォアハンドの際、打点に入るまでに右足、そして左足と体重移動をしなければなりません。右足を軸にして左足へと前に体重移動するので、その動きを早くしなければなりません。

右利きの人のバックハンドはその軸足が逆になり、左足が軸足にして右足へと前に体重移動する準備を早く行わなければなりません。

ゴム付きボールでの練習は少し難易度が上がりますが、上達するヒントは沢山隠されています。打点の確認と足の運び、フットワークを意識することで何かコツを掴めることでしょう。






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