すべてのスポーツの基本となるのが、ボディーバランスです。
なぜかというと、バランスを崩したままでは、強く打つことはできませんし、正しいフォームで打つことができません。
テニスでは、動きながらバランスを保つ必要があるため、動的なボディーバランスが
必要となります。
では、どんな練習を行えば良いのでしょうか。
1.テニスにボディーバランスが必要なわけ
テニスに関わらず全ての競技において、上達のためにはボディーバランスが重要となります。
コーチに言われたからよくわからずに鍛えていると言う人もいるかもしれませんが、みなさんはなぜ必要なのかわかっていますか。
特にテニスにおいては、走ってから止まって打つ、という動作が基本動作となりますし、これは意識せずともおこなっているかと思います。
ボディーバランスが鍛えられていないと、テニスにおいて止まるという動作をした時に、自分の軸が毎回ずれてしまい、とても不安定なスイングとなります。
素振りは綺麗にできても、いざボールを打つとなったら打てなくなる人は、軸がぶれてしまっているのです。
2.バランスボールやバランスボードを用いる
では、ボディーバランスを鍛えることができる練習方法について説明します。
バランスボールに座ったり、膝立ちをするだけでも、インナーマッスルを鍛えることができ、ボディーバランスを鍛えられます。
慣れてきたら、姿勢を保つだけではなく、スクワットをするなど動きを加えてみましょう。
特にバランスボールに乗りながら、ラケットを振ることで、よりテニスで用いるボディーバランスを鍛えることができ、テニスが上達します。
この時に注意すべきことは、むやみやたらに力強くスイングをするのではなく、ゆっくりで良いので正しいフォームでスイングできているのかを確認しながら行うようにしましょう。
3.普段の練習から気をつけること
バランスボールを持っていない人も多いかと思うので、普段の練習にすぐ取り入れられることをお教えします。
それは、非利き腕に着目することです。
普通はフォアハンドを打つ手の動きばかりを意識しているかと思いますが、体全体を使ってボールを打つことが良いとされているので、非利き腕をしっかりと使っているかを意識します。
無意識のうちに、フォアハンドでストロークする時に、バランスを取るために利き手じゃない腕を使っています。
取り入れることは、非利き手と利き手をだいたいまっすぐになるように、いつもスイングを行うことです。
また、テニス選手は利き手側ばかりが太くなってしまい、バランスが崩れがちですが、非利き手を鍛えるために、非利き手で素振りをするなどをしましょう。
非利き手は利き手ほど上手には動かせないので、体全体でスイングをする感覚がつかめ、さらにはバランスも取れるので一石二鳥です。
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