言い切ってしまえばテニスの練習はボールに集中できるかが全てです。

テニスの練習のときの推奨する心構えは一つで、一球でも多く相手コートに入れるためにボールを活かす努力です。


1.ラリーとリターンが全て

テニスは相手より多く返球すれば勝てるスポーツです。

試合では、相手より多くのボールを返球すれば勝ちになります。

これは、フォアハンドストロークの優位性を表しており、バックハンドより試合ではできるだけフォアハンドを多く打ったほうがいいのです。

サービスさえリターンすれば、ストロークに持ち込めることを良しとて練習に励んでください。

自分の存在を殺してボールを活かす心構えが必要です。




ボールがどの位置にいってどういう風に落ちればボールが活きてくるかで打ち分けるのです。

その時は、自分の存在のみならず相手の存在も忘れていいと思います。

あまりにネットの向こうの相手の存在が大きいとボールの存在が忘れさられるような状況に陥ります。


2.持久戦よりショット良さを磨く

試合になるとラリーはたかだか10球以内です。

持久戦になりかける前に攻撃的ショットを打てるように練習をするのです。

テニスで持久力によって勝てることは難しいので考えてみてください。

どちらかが持久力に優れていてもラリーの上手さで勝敗が決まる可能性は低く、ミスの少ない正確なショットとネットを超える軌道のボールを打てるほうが勝ちなのです。


1.ミスを恐れない

今あなたはミスをしたら怒られる練習環境にいますか。

テニスで勝利するにはミスをしないことです。

しかし、練習ではミスを恐れて自分のプレーができなくなることはやめた方がいいでしょう。

ミスしても次があるぐらいの心構えで練習してください。


2.エリアによって違う動き

ミスショットを減らすためコントロールを重視した、前後より横を重視した練習を多くします。

基本的に前に詰めるほど、ネットに近づいたときは特に、よりボールに意識を集中して相手コートに入れることだけ目的にしてください。

相手が打ち返す前に後ろに下がったりすると、ラリーのときのような相手に対して「待ち」の状態になるので積極性が失われ相手に形勢が逆転されるはめになります。

前に詰めれば「入れる」ことを考えるのです。


3.一番多く打つショットを練習する

テニスはやったもの勝ちなところがあります。

決して、たくさんのショットを覚えればいいわけではありません。

やりたいショットを決めたらそれ以外打たないほうがいいと思います。

試合中一番多く打ったショットを優先的に練習メニューに加えることが効率よく上達します。

たくさんボールを打てば上達しますが、それは一番の得意なショットであるべきということです。


3.打った後の表情

ミスをしても消極的な顔をしないほうがいいでしょう。

打った後、少し怒ったような顔になるのは自然だと言われていますが、テニスの練習をしている時の表情などには気を付けるこだわりなどあってもいいと思います。

このような心構えが良いプレーを作ると考えてください。


4.良いショットが打てたらその場で素振り

次があるさの感覚で練習しないほうがいいでしょう。

良いショットが打てたらすぐにそれを身体に染み込ませるためにすぐに素振りで覚えてください。

そうして無駄な下手なショットを身体から追いやるのです。

毎回の練習で、良いショットが打てれば記憶することが大事です。


5.数多く打つ練習

テニスの上達には、試合で打つショットを多く打つことです。

球出しでも壁打ちでもいいので、数を多くこなすことです。

一回の練習で打つ量を一度計算して、目標を立てるのもいいですね。






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