テニスにはいろいろなフットワークの種類が必要です。

例えば、相手にドロップショットなどでボールを前に落とされたとき、私たちはベースラインからネット際まで急いで走らないといけません。

このときは、短距離走選手のような瞬発力が必要ですし。

また、相手のボールが自分のコートに来る前、私たちはスプリッドステップを行い、それから再度ステップという動作を延々とゲームが終わるまでする必要があります。

これらの動きをゲーム終盤で衰えさせないような、心拍と筋力も必要です。このようにテニスにはさまざまな種類のフットワークが必要なのです。




今回はそんなテニスに必要なフットワークについてお話していこうと思います。


1.「ダッシュ」

テニスには瞬発力とダッシュする力が必要です。コートは走るスピードが乗るまで時間を与えてくれません。

どういうことかというと、例えば50m走を行うとして、普通の50mのコースと10mの助走がついた50mのコース(合計60mで助走距離はタイムに含まない)で同じ人が同じ力で走ったとします。

このときどちらのタイムがいいというと大抵、合計60mのコースで走る方がタイムがいいのです。

このように、人間走るスピードに乗るにはある程度の助走を要することが分かります。

しかし、テニスにはそんな助走を行う時間も、広さもありません。よって助走なしで速いスピードを出さないといけません。

そこで必要なのは、「瞬発力です」この瞬発力を鍛えるためにラインダッシュという練習メニューがあります。

このラインダッシュはベースラインからサービスラインまでダッシュするというものです。

サービスラインで物足りないのであればネットまででも構いません。

この練習はあくまで瞬発力を鍛える物であって距離はそこまで重要ではありません。

とりあえず、ベースラインからサービスラインまたはネット際まで全力で走って下さい。

重要なのは全力です。最初から終わりまで力を抜くことなく全力です。

バイクのように0から100の加速を行ってください。しかも一本じゃ足りません。

最初は1、2本でも大丈夫ですが、慣れてきたら本数を増やし、さらにバックステップやサイドステップも加えてみてください。

正直1,2本でも慣れてないと結構きついです。

しかし、このメニューを行えばあなたのフットワークはきっと見違える事でしょう。


2.「まとめ」

今回はテニスに必要なフットワークの種類と練習メニューについてお話してきました。

途中で気が付きましたが、ダッシュと瞬発力について熱く語り過ぎた気がします。

しかし、そのくらいテニスにおいて瞬発力は必要です。

今回紹介した練習メニューを実践すればテニスでもコートを縦横無尽に駆け回ることができ、きっと上達につながります。

テニス上達のためにもしっかりフットワークの練習をしていきましょう。






テニスがもっと上手くなりたい人へ
テニスが驚くほど上達する練習教材
✓決定力のあるフォアハンドが打てない
✓試合になるとサービスが入らない
✓ダブルスの連携が上手くならない
✓部活の監督になったが指導方法が分からない

そんなアナタにおすすめなのが、 「テニスが驚くほど上達する練習教材」 です。

テニスが驚くほど上達する練習教材は、 元日本チャンピオン などが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実にテニスが上達 することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群のテニスが上達する練習教材を紹介します。
石井弘樹の SIMPLE TENNIS SERIES vol.1 フォアハンドストローク編

最速フォアハンド上達法!!
このプログラムは元全日本ダブルスチャンピオンの石井弘樹氏 が教えるフォアハンドストローク上達法です!!

たった45分間の練習で、45歳の小柄な女性が男性顔負けのフォアハンドスピンが打てるようになった秘訣がついに公開!!!
新井流フルスイングテニス塾 ~確率&スピードを自在に操る回転系サービス~

サービスの確率を急激にアップ!!
このプログラムは世界に4人しかいない杉山愛公認コーチの新井湯太加氏 が教える回転を自由自在に操る練習方法です!!

これさえ身につければ、「ギュン」とキックするスピンサービスや「シュパ」と低く滑るスライスサービスも自由に打てるようになります!!

しかも90日間の返金保証もついているので、安心して取り組めます!
新井流フルスイングテニス塾 ~スピード×決定力がアップする フォアボレー・バックボレー~

スピード&決定力がアップするボレー!!
このプログラムは世界に4人しかいない杉山愛公認コーチの新井湯太加氏 が教えるボレーを自由自在に操る練習方法です!!

これさえ身につければ、力強くスピードのあるボレーが手に入るでしょう!!

しかも今なら90日間の返金保証付きなので、安心して始められます!!