テニスは皆さんの予想以上にフットワークを必要とする競技です。

相手のボールに追いついて取る、ポイントを決めやすくするためにポジションを取りに行く。

テニスのゲームのレベルが上がれば上がるほどフットワークも高度かつ強靭なものになっていきます。

ボールまでの最短距離を見極め瞬時に走るという動作が何回も何回もテニスには重要です。

そこで、今回はそんなテニスのフットワークを鍛える練習メニューをご紹介していきます。





1.「ランニング」

一番シンプルかつ効果に期待が見込まれるトレーニングです。

恐らくテニスだけでなくほかのスポーツにも有効なトレーニングでしょう。

走ることによって、スポーツを行う上での基礎の体力をつけることが出来ます。

心拍機能と足の筋力向上が見込まれます。ただしこのランニングには注意点があります。

それは、毎日のように続けないと意味がないという事です。毎日ができなくとも三日に一回くらいのスパンで行ってください。

体力とは物凄く簡単に落ちますが、つけるには地道な毎日の積み重ねがとても大事なのです。

だから、出来るだけ続けるように努力しましょう。

一人がキツイのであれば友人を誘ってランニングするのもいいかもしれません。


2.「ラダートレーニング」

これは、正確で速いフットワークを身に付けるトレーニングです。

この練習もテニス以外に取り入れられています。この練習はいわゆる運動神経を鍛える練習です。

脳の送った指令をいかに正確に速く体に伝達できるかがラダートレーニングには大事です。

なので、ラダートレーニングでは絶対に力を抜かないように一本一本全力で行ってください。

一本が短いので集中するのも簡単だと思います。また、ラダートレーニングには様々なメニューがあります。簡単なダッシュから難しいステップまで様々です。

これを一本一本全力で行うことによって、瞬発力とボールまで最短距離で向かう能力を鍛えることが出来ます


3.「まとめ」

今回は代表的なテニスのフットワークの練習メニューを紹介しました。他にもインターバルトレーニングや、コートを使ったトレーニングが存在します。

また、遊びながら出来るトレーニングなどたくさんありますが、やはり基礎となり効果が出やすいのはランニングとラダートレーニングだと思います。

フットワークの練習は主にウォームアップとして取り入れられていることが多いので、ウォームアップも油断せずモチベーションを上げながら行ってください。






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