テニスではダブルスにおいて前衛のプレーの良し悪しで勝敗が決まることが多く見受けられます。前衛のプレー向上の為にも、効果的な練習メニューを紹介します。


1.ポーチ練習

テニスのダブルスでは9割以上の前衛の仕事はネット付近のボールの処理になります。ポーチの決定力こそがダブルスを上手にプレーできるコツになります。

ポーチとは後衛がクロスコートでラリーをしあっている時に、前衛が斜めに動いてボレーでラリーをカットすることです。




まずは球出しでボーチの練習をすることをお薦めします。ポーチを打つ人はサービスラインから1歩、中に入ってスタートします。

斜め前に走り込んでなるべくネットに近い場所でボレーをするわけですが、初心者の方ほどネットへ向かって走らず、ネットに並行して横に走ってしまいます。これを「引きつけて打つ」といいます。

引きつけて打ってしまう場合、ネットから遠い場所でボレーを打つ分、ネットにひっかけるケースが多々あります。

上達するイメージとして、ネット付近で打つには「ボールに向かって行く」ということになります。

前衛が打つポーチは攻撃的でなければいけません。つまりボールの勢いがある時に打たなければ前衛の強みは発揮できません。

球出しの練習ではまずはボールに向かって動いて打つというのを心がけてみましょう。


2.オーバーヘッド

前衛の仕事としてもう一つ重要な練習メニューがあります。オーバーヘッドの攻略です。

テニスでいうオーバーヘッドとはスマッシュとも言われていますが、相手のロブ、浮いたボールをサーブのように叩き込む技術です。テニスのダブルスを更に楽しくプレーしていくにはこのオーバーヘッドを沢山練習することをお薦めします。

練習メニューとしてはやはり球出しが効果的でしょう。ポーチを打つ場所かスタートと考えてください。

最初は浮いてきたボールが自分の額付近で落下する所まで動くことです。オーバーヘッドの打点は自分の額付近、そして自分の腕が伸びきった所にあります。この点を踏まえたら、大体の高いロブは対処できるでしょう。

もう一点、オーバーヘッドで気をつけなければならないのは、体をしっかり横向くことです。トロフィーで言うチャンピオンポーズを作ると言うと上達に良いイメージかもしれません。

またロブが深くて後ろに下がることが多いので、横向きながら下がることが重要です。なぜなら正面向いてバックステップで下がるより、横向いてサイドステップで下がる方がより早く下がることができます。

もう一つサイドステップで下がるのに大きな意味もあります。

もしバックステップで下がった場合、足がもつれて後ろに転倒してしまう可能性があります。しかも長時間プレーしていると足の疲労も溜まってくるので、転倒してしまう可能性が高いのが事実です。

オーバーヘッドを打つ際は必ず横を向いてサイドステップで下がるよう練習から心がけてみましょう。






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