テニスでは反応速度が早い人はプレーする中で有利になります。しかし反応速度は先天的な能力ではなく、しっかりと練習の中でフットワークの一歩目を意識し、踏み出し方を学ぶことで上達する能力でもあります。
1. 相手のラケット面を見て踏み出し方を意識する
フットワークを鍛える上で最初に気を配ることは、最初のステップです。一歩目を意識することで、全てのショットの準備が丁寧に行えることができます。一歩を早く出すためには相手のラケット面を確認することです。
上級者の場合、自分の打った後に相手の打ってくる場所を予測できることが多少あります。それはテニスというプレーはある程度セオリー化しており、法則に基づいてプレーが成り立っているからです。
しかしテニスとは殆どがどこにボールが飛んでくるかわからない予測の難しいスポーツである反面、最初の一歩目を早く出すコツがあります。
それは一歩を早く出すために相手のラケット面を確認することです。
テニスは相手の打ってくるボールのラケット面を見るだけでフォアハンドかバックハンドかどちらに飛んでくるのか把握することが可能です。
また早く踏み出すきっかけとしてとしてもう一つ挙げられるのはスイングの軌道も確認します。
これはスイングの軌道を確認することで、トップスピン、フラット、スライスなどのおおまかな球種を確認できます。
最初の一歩目を踏み出す意識として相手のラケットワークを観察することがフットワーク上達のコツです。
2. スプリットステップを忘れない
フットワークを鍛える段階的指導の一つとして、一歩目の踏み出し方があります。ボールの落下地点に早く走ることも重要ですが、それ以上に一歩目の踏み出し方を理解していることがテニスでは更に重要です。
最初の一歩目を踏み出し方として「スプリットステップ」があります。
スプリトステップとは、ボールが飛んでくるときに、肩幅よりも広く足を軽くジャンプして広く構えることです。
正確にはスプリットステップとは最初の一歩目を踏み出す一歩前になるのですが、このステップをせずに一歩目を出すと体のバランスを保ちにくく、ボールの落下地点に余裕のある準備ができずに入ってしまいます。
テニスではいくら足が速くて、ボールの落下地点に入っても体のバランスが悪いと質の良いショットが打てないというのが現状です。
最初の一歩目の前のスプリットステップを行い、一歩目ではボールに向かって横を向くことです。
右に踏み出す場合、右足が最初に出ます。同様に左に踏み出す場合、左が最初に出ます。
更に前に一歩踏み出すにはラケットを持っている反対側の足が前に出ます。
これらの一歩目の出し方はスプリットステップがあってから一歩目ですが、大きく一歩踏み出すことが効果的なフットワークの習得法です。
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