スプリット・ステップとは？テニスが上達する練習メニュー

テニスには、スプリット・ステップと呼ばれるステップがあります。

このステップは、シングルス・ダブルスともに使う基本となるステップです。自然にできるようになりましょう。

Contents

１．スプリット・ステップの方法
２．サーブ＆ボレー
３．その他のショット
4.まとめ

１．スプリット・ステップの方法

スプリット・ステップは、相手の打ったボールに対して、次の反応をするためのステップになります。

相手がどこに打つかわかならいのがテニスです。どこに打つかわからない場合、どこでも取れる体勢で、用意しておかなければなりません。

そこで、体をリラックスさせ、その場で軽く両足でジャンプするような動きをとることをスプリット・ステップといいます。

タイミングとしては、相手がボールを打ったとき自分のジャンプが頂点ぐらいで着地したときは、次の動きだしができていないといけません

初めのうちは意識しないとできないかもしれませんが、自然と動けるようにならなくてはいけません。

初心者の人で難しいという人は、まずカカトを少し浮かしてボールがくる準備をすれば、スプリット・ステップに近い状態になれます。

その後慣れてきたら、スプリット・ステップができるようになりましょう。

２．サーブ＆ボレー

とくにサーブ＆ボレーでは大事だといわれています。サーブ＆ボレーはサーブを打った後2～3歩ダッシュして止まります。

この止まるときが、ストップではなくスプリット・ステップをして次のボレーに備えます。

ストップして場合は、次のボレーを苦しい体勢で打つことになります。止まるのではなく次の動作につなぐためにスプリット・ステップを入れます。

初心者の方で多いのが、スプリット・ステップをしないでダッシュする人がいます。

自分で苦しい体勢を作っている状態になるので、かならずスプリット・ステップを入れましょう。

サーブ＆ボレーのスプリット・ステップはかなり難しいときもあります。

2～3歩という歩数よりも相手の打つタイミングで、どのときにステップを入れるか決めてた方がリターンに対応しやすいです。歩数で決めると速いボールになかなか対応できません。

３．その他のショット

サーブ＆ボレーを取り上げましたが他のショットでも使います。

リターンのときは当然使います。テニスではスプリット・ステップなしで、速いボールに反応することはできません。

ストロークでも打ったらスプリット・ステップをして、また打ったらスプリット・ステップの繰り返しです。ボレーでももちろん使います。

4.まとめ

テニスのショットとショットの間は、ほとんどスプリット・ステップでつなぐような感じになります。

ですから、自然とスプリット・ステップができなければなりません。初めのうちは練習メニューにあるどの練習でも意識的にやりましょう。

練習メニューにスプリット・ステップという練習をすることはあまりないと思います。

普通に球出しやラリーの練習などショットを、打つたび入れていくことが練習になります。

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